夏季健脾開胃就吃它了
本文已影響2.64W人
本文已影響2.64W人
一、中午吃什麼能促進食慾
1、冬瓜
冬瓜雖然名爲“冬”瓜,但是卻在夏季中最爲常見。從中醫角度來看,冬瓜味甘、性涼,且入肺、大腸、膀胱經,具有一定的生津止渴、消腫解毒的養生功效。
在冬瓜中幾乎不含有脂肪,且熱量很少,經常吃點冬瓜能有效的將人體內的脂肪轉化成熱能,從而能很好的爲人體進行能量的補充。同時,在冬瓜中還含有豐富的丙醇二酸,這種物質能抑制體內糖分轉化成脂肪,從而有效減少脂肪在人體內產生堆積,起到不錯的減肥塑身的作用。
同時,冬瓜中所含的水量是很高的,高達95%左右,並且其中所含的鉀元素也十分豐富,大約100克的冬瓜中則含有120毫克的鉀元素,而鉀元素則能將人體內多餘的鈉元素排出體外,達到保護肝臟的作用,同時對於健脾開胃也發揮不錯的效果。
此外,在冬瓜中還含有大量的粗纖維,這種物質進入腸胃中能促進腸胃進行蠕動,使得堆積在腸胃中的食物能更好、更快的被消化分解,既能起到促進消化的作用,同時也是減輕腸胃消化負擔的有利方法。
2、蓮藕
蓮藕是一種常見的蔬菜,在蓮藕中含有豐富的鈣質、磷、鐵等多種人體所需的營養物質,這些成分都是人體機能正常運行的重要保障,所以常吃點蓮藕是爲人體進行養分供給的有利途徑。
而將蓮藕加工至熟之後,其性質由涼轉溫,雖然失去了一些清熱的作用,但是多吃點卻對脾胃產生一定的補益效果,尤爲適合脾胃本身就虛弱的人羣。
蓮藕會散發一種淡淡的清香味道,其中還含有豐富的鞣質,具有健脾開胃、促進消化的作用,對於酷暑的夏季來說,多吃點蓮藕能有效緩解中暑、食慾不佳等症狀。
此外,在蓮藕中還含有豐富的膳食纖維以及黏蛋白,幾乎不含有熱量,而其中膳食纖維被人體攝取之後能促進腸道進行蠕動,這對於調節便祕發揮重要作用。
3、苦瓜
苦瓜可謂是夏季的應季蔬菜,但是很多人卻不習慣吃苦味的食物,所以對苦瓜都是避而遠之。但是苦瓜雖然味苦,卻富含極高的營養價值,同時還具有良好的消暑降火、清熱解毒的功效。在吃午餐的時候適量吃點苦瓜是一種不可多得的健脾開胃的選擇。
在苦瓜中含有豐富的苦瓜苷和苦味素,這兩種物質被人體攝取之後能有效刺激胃部黏液的分泌,達到不錯的健脾開胃的效果。另外,苦瓜屬於性寒的食物,對於一些脾胃本身就虛寒的人羣來說,則不宜食用過多,以免加重腸胃不適症狀產生。
二、如何調節沒有食慾的症狀
1、飯前喝點水或是湯
在吃午餐之前,我們可以先喝杯溫開水或是一碗湯,能對腸道起到極好的清理作用,另外還能很好的促進消化液的分泌,有助於促進人體食慾的產生。但是,飯前也不能喝太多,不然很容易產生飽脹的感覺,反而不利於後續午餐的進食。
2、一個良好的就餐情緒
夏季本身溫度就很高,而午餐很熱乎,在有空調的環境下就餐還好,而對於沒有空調的人羣,在這種狀態下,人們的心情很容易因爲熱而變得煩躁起來。於是自然沒有很好的胃口吃飯。
因此,要想有效的調節食慾,形成一個良好的就餐情緒也是很重要的,所以在吃午餐的時候一定要有一個好心情,避免不良情緒的產生。
結語:上文中小編爲大家介紹了,午餐吃點冬瓜、蓮藕、苦瓜便能起到極好的健脾開胃的作用,這些好處你們都瞭解了嗎?因此,要想更好的養生防病,大家一定要重視起午餐的重要性,不僅如此,炎熱的夏季午餐吃以上的食物還能起到不錯的健脾開胃的功效哦!
寶寶秋季健脾胃食譜 天涼就要吃健脾胃食物
開胃健脾八珍膏的功效
夏季容易脾虛該如何養脾 推薦幾個養脾健脾的技巧
吃什麼健脾養胃 養胃保胃粥推薦
夏至節氣養生 在於健脾養胃
吃什麼養胃 5款健脾養胃茶呵護你的胃!
什麼茶可以健脾開胃呢
推薦五款兒童秋季健脾養胃粥
春季養肝美食做法 清肝解毒健脾開胃
香砂養胃丸能健脾嗎?脾虛吃它就對了
八種健脾養胃的花茶做法
補腎健脾養胃吃什麼好
晚春一定要吃的四種“香”菜 健脾開胃增進食慾
春季想要健脾養胃 多喝五道粥
春季健脾養胃粥的做法
秋季的水果 吃它就對了
夏季狂吃冷飲上脾胃 6種習慣也會
兒童健脾開胃粥有哪些
健脾養胃粥怎麼做 健脾養胃粥做法
健脾的食物 脾胃虛弱最需要吃什麼
鯽魚湯的功效 健脾利溼和中開胃活血通絡
夏季健脾養脾要怎麼做 要注意這四點
三道春季養生食譜 能健脾養胃
夏季養生粥有哪些,兩種適合夏季吃的粥(清熱健脾祛溼)
藕粉的營養價值 常吃竟能健脾開胃補氣血!
炎夏來臨 寶寶吃它們營養又胃口大開
健脾養胃丸
夏季開胃菜做法 夏季開胃就靠它
【圖】脾虛吃什麼 多次這些食物可健脾開胃臉色紅潤有光澤
夏天食慾下降有絕招 健脾開胃的八大食物排行榜
夏季要健脾益氣 推薦養脾三方法
小米堪稱最廉價的養生食材 常吃它治口臭健脾和胃
藕是發物嗎,不是(經常吃藕可以健脾開胃保護腸胃)