海帶營養價值高 女性經期可以吃嗎
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女性在經期可以吃海帶嗎?答案是肯定的,女性在經期適當的吃海帶是有益健康的。那麼,女性經期吃海帶的好處具體都有哪些呢?下面不如就來一起了解了解女性經期吃海帶的好處吧。
海帶的營養價值
海帶含有豐富的碳水化合物,較少的蛋白質和脂肪。
海帶與綠葉蔬菜相比,出含有豐富的維生素C以外,其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍甚至十幾倍。
海帶是一種富含碘很高的海藻,養殖海帶一般含碘3%~5%,多的可達7%~10%。
新鮮的海帶有95%是水,3%是膳食纖維﹐熱量很低。
海帶中還含有大量的甘露醇。
女性經期吃海帶的好處
提高免疫力。
女性來例假的時候免疫力會比較差,而經常吃海帶能提高人的免疫力,加快體內的血液循環,調節體內水鹽平衡。
能排毒通便。
來例假的時候會發現臉上會長痘痘,也可能會出現便祕的情況,而海帶能幫助排毒,潤腸通便,正好緩解了女性在經期的不適。
補充碘元素。
女性來例假的時候是可以吃海帶的,雖然海帶是寒性的食物,但是並不會有什麼影響,而且女性來例假的時候是處於缺碘的狀態的,海帶中含有大量的碘,所以正好起到了補充的作用。
還需要注意的是,吃海帶應要避免禁忌。
吃海帶的禁忌
吃海帶後不要馬上喝茶(茶含鞣酸),也不要立刻吃酸澀的水果(酸澀水果含植物酸)。因爲海帶中含有豐富的鐵,以上兩種食物都會阻礙體內鐵的吸收。
患有甲亢的病人不要吃海帶,因海帶中碘的含量較豐富,會加重病情。
孕婦和乳母不要多吃海帶。這是因爲海帶中的碘可隨血液循環進入胎兒和嬰兒體內,引起甲狀腺功能障礙。
海帶不能長時間浸泡,雖然食用海帶前應用水漂洗,但是時間不宜過長,一般說浸泡6小時左右就可以了,浸泡時間太長海帶中的營養物質,會溶解於水,營養價值就會降低。
沿海的高碘地區要儘量少食海帶,這樣可以預防碘過量疾病的發生,另外過量服用海帶,可能導致甲狀腺癌症。
女性經期雖然可以吃海帶,但是也要多注意以上幾點禁忌才行。
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