甘薇坐月子吃麻辣燙鬧肚子 坐月子吃什麼好
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甘薇坐月子吃麻辣燙鬧肚子
9月27日,甘薇曬出幾張坐月子的照片,稱:“坐個大月子,天天吃無味的月子營養餐,每天六頓。昨天開戒吃了點麻辣燙。今天一天基本在馬桶上度過了,也不敢餵奶。腸子都悔青了。”
照片中,甘薇穿家居服,寶寶躺在她的懷裏,看上去十分有愛。
網友也紛紛表示心疼:“辛苦了!”“注意身體呀。”
坐月子吃什麼好 產後飲食有講究
新媽媽在分娩後,就要進入坐月子的階段。這時候的媽媽由於體質尚虛,家裏人都會採用趕快進補的方式來恢復元氣。坐月子吃什麼好?月子餐講究7個要點
1、少吃多餐
孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫,產後的胃腸功能還沒有恢復正常,所以要少吃多餐,可以一天吃五到六次。採用少食多餐的原則,既保證營養,又不增加胃腸負擔,讓身體慢慢恢復。
2、葷素搭配,營養豐富
多吃含鈣、鐵食物,新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果,哪樣也不能少。
從營養角度來看,不同食物所含的營養成分種類及數量不同,而人體的養則是多方面的,過於偏食會導致某些營養素缺乏。一般人提倡月子裏大吃雞、魚、蛋,忽視其他食物的攝入。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養素外,一般多有纖維素,促進消化,防止便祕。因此,葷素搭配,營養才豐富。
3、產後宜多喝湯
產後應多補充水分。不過,新媽媽大多乳腺管還未完全通暢,不要太急着喝催奶的湯,不然在產後前兩三天的漲奶期可能會痛得你直想哭的。你可以喝一點蛋湯、魚湯等較爲清淡的湯,湯不要過鹹。
提醒:油湯最好要少喝,湯中的油多了,奶水中的脂肪量也會增加,新生兒的消化功能還不完備,奶中過多的脂肪有可能會使寶寶拉肚子。
4、以流食或半流食開始
新媽媽產後處於比較虛弱的狀態,胃腸道功能難免會受到影響。尤其是進行剖宮產的新媽媽,麻醉過後,胃腸道的蠕動需要慢慢地恢復。因此,產後的頭一個星期,最好以好消化、好吸收的流食和半流食爲主,例如稀粥、蛋羹、米粉、湯麪及各種湯等。
5、清淡適宜,易消化
月子裏的飲食應清淡適宜。無論是各種湯或是其他食物,都要儘量清淡,循序漸進。切忌大魚大肉,盲目進補。食鹽少放爲宜,但並不是不放或過少。如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調味料則有利於血行,有利於淤血的排除體外。
6、不宜食用生、冷、硬的食物
產後宜溫不宜涼,溫能促進血液循環,寒則凝固血液。在月子裏身體康復的過程中,有許多濁液(惡露)需要排除體外,產傷也有淤血停留,生冷的食物會使身體的血液循環不暢,影響惡露的排出。還會使胃腸功能失調,出現腹瀉等。但可以把一些從冰箱中取出的瓜果,可以先放在溫水中,待水果溫熱後切片食用。
坐月子食譜推薦
薏仁飯
功效:薏仁含豐富澱粉、維生素B1,可消除浮腫,幫助多餘的水分排出體外,不必擔心尿不出來,還可強化腸胃道機能,增進消化吸收能力。
材料(一日份):薏仁米半杯(一次性水杯),白米一杯,水150ml。
做法:1.將材料洗淨,在水中浸泡三到四小時,以水超過材料1.5公分左右;
2.將浸泡好的材料移入電飯鍋內煮熟即可。
使用階段:全階段食用
注:材料的用量可根據個人食量的大小來調節。
山藥豬肝
功效:補腎氣,健脾,祛惡露。
材料:山藥50克,帶皮老薑6片,豬肝150克,黑麻油30ml,水280ml。
做法:1.將豬肝切成0.5公分厚度,洗淨備用;
2.將山藥切成小塊洗淨備用;
3.黑麻油入鍋大火燒熱,放入薑片轉小火,爆至褐色但不要焦黑;
4.倒入豬肝轉大火炒至豬肝變色,加入2中的湯汁煮開即可。
使用階段:產後第一週。
竹蓀蓮子豬心(或排骨)
功效:補脾益腎養心;調節腸胃,幫助改善睡眠。
材料:豬心(排骨)180克,帶皮老薑5片,麻油35ml,蓮子6枚,竹蓀20克,水300ml。
做法:1.材料洗淨,切好瀝掉水份備用;
2.蓮子放入水中加蓋泡一小時;
3.麻油以大火燒熱,放入老薑片後改轉小火爆至褐色,但不能焦黑;
4.放入豬心(排骨)轉大火炒至豬心變色,加入竹蓀、蓮子及水煮開後轉小火煮45分鐘,熄火乘熱吃。
使用階段:產後第一、第二週。
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