坐月子吃什麼好 產後宜吃食物集錦
本文已影響6.12K人
本文已影響6.12K人
坐月子吃什麼好
女性生產後,自身身體的損耗還是比較大的,產胡出汗、惡露的排出、血液的流失,這些都是需要通過飲食營養進行補充。產後飲食的安排就至關重要了。生活中的食材類別很多,在產後營養元素的補充中,產婦應該如何選擇和安排呢?
1.易消化食物。在衆多食材選擇裏,建議產婦要選擇容易被消化的食材。剛分娩之後,建議食用流質類型的食物比較好。比如準備營養湯類型的食物。
2.產後一週食用清淡食物。產後一週,產婦的身體已經逐漸恢復了健康。在食物選擇上,建議食用米粥或者是軟飯等,要注意食物烹飪方式的選擇,不建議食用過於油膩的食物。
3.產後一週後的營養食物。產後一週以後,產婦飲食食材的選擇,儘量選擇比較營養的食物。比如魚肉、雞肉或者是雞蛋等等。建議產婦們要少吃多餐。
坐月子宜吃的食物
1.富含鐵的食物。食物類別很多,要是沒有針對性的選擇,還是可能會影響到食譜的制定和安排。產後食物中,產婦需要補血,補血需要先補鐵,儘量安排富含鐵元素的食物,比如動物內臟或者是菠菜等等。
2.富含維生素的食物。產後媽媽們要補充多種維生素元素。比如維生素A以及維生素C等等。這些食物可以從蔬菜中獲得。
3.富含蛋白質食物。產後要補充蛋白質,要從海鮮類型食物以及肉類食物中獲得,要是想要補充植物蛋白,那麼可以從豆製品中獲得。
因此,從食材選擇上,肉類食物中豬肉、牛肉、海鮮類食物以及雞肉等都是適合產婦食用的食物。蔬菜類型食物中,海帶、紫菜菠菜等顏色深的蔬菜也是很適合產婦的。水果上,產婦們適合選擇蘋果、橘子以及梨子等。
坐月子食譜
1.豬肝西紅柿湯。準備新鮮西紅柿,清洗乾淨,將西紅柿的蒂去除,再將豬肝清洗乾淨,切成片狀,放入清水中浸泡半小時,去除豬肝中的血水。其次,將豬肝放入鍋中翻炒,西紅柿的外皮去除,切成塊狀,放入鍋中同豬肝一同翻炒,加入薑絲以及料酒,放入水燒開,熬成湯,最後加入少許鹽巴和蔥花即可。
營養:豬肝西紅柿湯的味道鮮美,豬肝有補氣血的功效,能夠緩解產婦的貧血問題,有效的提高產婦的免疫能力。
2.黑豆雞湯。首先將黑豆放入水中浸泡,準備新鮮的雞肉和少許紅棗。其次將黑豆放入鍋中翻炒幾下,往燉鍋中放入準備好的紅棗、生薑、雞肉以及翻炒好的黑豆,用中火熬煮兩小時即可。最後加入少許鹽巴。
營養:雞肉營養豐富,加上黑豆熬煮成營養湯,非常適合產婦食用。
坐月子適合吃的食物很多,產婦們趕緊選擇適合自己的營養食譜吧,幫助自己儘快恢復健康。(本站()專稿,如需轉載請註明出處)
男人酒後吃什麼食物好
溼熱體質不宜吃什麼食物
坐月子可以吃什麼水果 這些都適合產婦吃
流產後不能吃什麼食物呢?
內分泌失調吃什麼好 八類食物宜多吃
產婦可以吃什麼水果 推薦幾種水果坐月子吃
小月子不能吃什麼 這些食物要禁吃
產後健脾養胃吃什麼 月子餐食譜做法推薦
產後氣血不足吃什麼好 推薦6類食物
減肥的主食有哪些 減肥主食吃什麼好減肥吃多少主食減肥期間不能吃什麼主食不吃主食能減肥嗎
女性坐月子期間哪些食物不能吃?
產後抑鬱吃什麼食物好 飲食調養改善抑鬱
月子病月子治?產後坐月子要做好這些事
冬季怎麼科學坐月子 這幾種食物要少吃
女人產後 爲什麼要坐月子呢
產後飲食禁忌:坐月子期間不可以吃的六種食物
運動後吃什麼食物最好?
經期宜吃什麼食物?
水果是生冷食物?坐月子能吃水果嗎
食物中毒後吃什麼食物好呢?
產婦坐月子禁食3種食物 教你如何科學坐月子
同房後吃什麼補身體 5類食物適宜吃
坐小月子吃什麼補身體?月子食補十大祕訣
女性月經過後吃什麼食物補血好
產後吃什麼瘦得快 這些食物要多吃
坐月子可以吃什麼水果 坐月子吃水果需要注意什
子宮肌瘤術後吃什麼好 4類食物要多吃
產婦坐月子吃什麼好 產婦坐月子吃什麼食物
產後坐月子宜採用哪種睡姿
藥物流產後吃什麼會比較好
坐月子可以吃什麼水果 坐月子不能吃的水果盤點
坐月子吃什麼好:適合月子裏吃的8種食譜
產後亂吃傷身體 這些食物最好少吃