月子裏照這樣進補 增強營養不發胖
本文已影響2.37W人
本文已影響2.37W人
月子第一週飲食以“排污”爲主
產後的第一週,是新媽媽體內排出惡露的黃金一週,身體多餘的水分和污垢都可以在此時排出體外,想要更好地排出污血和補充好氣血,這一週的飲食很關鍵,產後第一週的飲食應首選容易消化、營養豐富的流食,例如雞蛋湯、麪條、粥等等,這些既可以給新媽媽補充營養,又不會增加太多的脂肪。注意!月子第一週不要給新媽媽吃太多的雞湯、豬蹄湯等,因爲這一週新媽媽的乳腺還沒有打通,吃得太油膩,容易造成乳腺堵塞、乳汁迴流等問題。月子第一週推薦的食譜有紅糖小米粥、豬肝粥、豬肝湯、牛奶蛋花湯、南瓜蒸蛋等等。
月子第二週飲食以“補血”爲主
經過了第一週的清淡易消化的飲食,新媽媽的胃口應該會好轉很多,這時候月子的第二週可以多吃一些補充氣血的食物了,用來調理氣血,同時也開始催乳,促進乳汁分泌。花生和豬蹄都是非常好的催乳食材,花生不僅能夠保持乳腺的暢通,有補血補氣功效,它的脂肪含量也較少,不會引起新媽媽發胖,豬蹄富含膠原蛋白,新媽媽在保證奶水充足的基礎上,可以讓皮膚也光滑細嫩一些。月子第二週推薦的食譜有花生豬蹄湯、枸杞鯽魚湯、豆腐鯽魚湯、紅棗桂圓粥等等。
月子第三週飲食以“滋補”爲主
月子期間,第三週的飲食應以滋補身體爲主,新媽媽除了要補充自身營養、兼顧寶寶健康的同時,還需要給寶寶提供最優質的母乳,產後的第三週,新媽媽們可以吃一些滋補身體的食物,以高蛋白食物爲主,牛奶、雞蛋、大豆製品中均含有豐富的蛋白質和鈣質,比較適合新媽媽月子第三週食用。月子第三週推薦食譜有牛奶燉雞蛋、核桃玉米羹、山藥赤豆粥、香菇雞蛋麪等等。
月子第四周飲食以“溫養”爲主
月子的第四周,坐月子即將接近尾聲了,此時新媽媽們在飲食上還是不能大意,如果此時吃得太油膩,脂肪很容易就長上來,所以,在飲食上,月子第四周也需要注意,不要吃高脂肪的食物,最好是吃一些溫熱的、有助於調養身體的食物,在惡露差不多都排乾淨了之後,溫養的食物更能夠促進吸收,讓新媽媽身體儘快恢復。月子第四周推薦的食譜有豆芽炒鴨肝、蓮藕排骨湯、腐竹炒木耳、香菇糯米飯等等。(本站()專稿,如需轉載請註明出處)
月子裏孕婦怎樣吃豆腐最有營養
冬季這樣飲食不發胖
這樣做蘑菇營養不流失
這樣吃月餅讓你體重不增加
這六件事最傷精 想要增強精子質量這樣做
吃花生米會發胖嗎 這樣吃不怕胖
男子強拽女子進屋欲強姦 進門前對監控竟然做出這樣的動作
男人進補吃什麼 如何補充營養元素
吃什麼補充營養增強免疫力 吃什麼食物能增強免疫力
蝦的營養價值高 寶寶這樣吃蝦才補鈣
冬季進補吃什麼 五種肉類營養高
這樣吃茄子美味又營養
中午飯這樣做不僅營養而且養生
冬季6款補湯推薦 豐胸養顏不發胖!
進補後發胖什麼原因 該怎麼辦
女性營養不良的6大表現 這些營養必須補
范冰冰身材發胖,網友:這樣性感的美也不錯嘛
過年這樣吃健康不發胖
經期適當進補能減少營養不良和貧血問題
步入中年要學會補營養 這幾種營養素缺一不可
感冒發燒不能吃什麼 這些營養補品竟然都不能吃
茶里加這物 免疫力增強一倍!
月經期間吃什麼補充營養 經期吃什麼補氣養血
清燉雞湯的做法 這樣做滋補有營養 一鍋都不夠吃
增強免疫力吃什麼好?螺旋藻咀嚼片補充多種營養打造好體質!
這樣做魚營養不流失
孕婦補充營養注意 胎兒只需要這5樣
喝湯進補 怎麼煲湯更營養更健康
男人補腎好處多 可這樣進補
胖MM照樣穿褲子 這幾款褲子美進心坎裏(圖)
月子餐食譜和做法 準媽媽必備衡營養補氣血養身子妙方
產婦坐月子食譜大全 巧用食物補充營養又不胖
這樣吃甜點讓你不發胖