喝藍莓汁好嗎 藍莓汁有八大功效
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喝藍莓汁好嗎?當然是好的,只要適量,藍莓汁的功效是非常的顯著的。那麼藍莓汁有什麼功效與作用呢?對於特殊人羣,比如孕婦,喝藍莓汁好嗎?今日小編一一爲大家解惑,希望大家能更加了解藍莓汁!
藍莓汁功效作用
1、保護視力
研究發現,吃藍莓可使老年性黃斑變性危險降低38%。
2、防治便祕
1杯新鮮藍莓含大約4克膳食纖維,佔膳食纖維日攝入量的14%。藍莓中水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動,防治便祕。
3、增強免疫力
研究發現,藍莓中含有的抗氧化劑遠遠多於其他新鮮蔬菜水果。抗氧化劑可中和體內自由基,增強免疫系統。
4、提高腦力
藍莓幹當零食可提高大腦活力。一項新研究發現,藍莓中富含的類黃酮可緩解老年性記憶衰退。
5、有益心臟健康
藍莓中含有可幫助血管擴張的成分,進而降低血栓及心臟病危險。研究發現,每週吃5份以上藍莓能降低心臟病危險。
6、降低血糖
糖尿病患者吃藍莓有助於調節血糖水平。每週吃5份藍莓等低升糖指數水果,堅持兩個月可顯著改善血糖調節能力。
7、強壯骨骼
藍莓中富含微量元素錳,對骨骼發育起到關鍵作用。研究發現,喜歡吃藍莓的兒童,其骨質密度高於不吃藍莓的兒童。
8、預防癌症
藍莓中的花青素可遏制腫瘤細胞生長,每天吃半杯即可達到抗癌功效。
孕婦喝藍莓汁好嗎
孕婦身體十分的特殊,可以少量的食用藍莓汁,但是不可多喝,不可喝冰鎮的藍莓汁,以免對胃腸不利。
藍莓製成飲料之後,大都含有食用色素、防腐劑和各類添加劑。這些飲料對孕婦身體都非常不好,而且飲料中所含的果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素。這些糖類很容易消化吸收,不但會促使體重迅速增加,造成孕婦妊娠期肥胖,孕婦是需要慎用的,如果想喝藍莓汁,可以喝新鮮的果汁。買來榨汁機,把藍莓然後放入榨汁機裏,榨出果汁,這樣的藍莓果汁是非常健康的。
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