女性腎虛不得了 進補必備這些食物
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說到能夠幫助女性補腎的食物,真心是不少,對於女性朋友而言,哪些食物具有補腎的好作用呢?又有哪些粥對補腎效果好呢?今日就讓小編帶大家一一的關注下,希望對大家是有幫助的!
女性補腎的食物
1、阿膠
總所周知阿膠是滋陰補腎的食物。阿膠有促進健康人淋巴細胞的轉化作用,同時通過對鈣代謝的影響,改善人體內鈣的平衡。阿膠的補血養血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。
2、當歸
當歸含有正丁烯酰內酯、煙酸等多種藥用成分,當歸可改善腎功能、減輕腎損害,是滋陰補腎的食物。其對促進腎小管病變的功效作用很好,對腎臟的保護作用也很好。
3、海蔘
說到滋陰補腎的食物可不能忘了海蔘。研究表明海蔘可用於提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動脈硬化、糖尿病等。海蔘的補腎潤燥、益氣養血功能很好,常用於治療小便頻多和腸燥便祕等病症。
4、黑豆
補腎的食物有哪些?可不能忘了黑豆喲!黑豆含有豐富的微量元素,對抗衰老、降血壓有良好的功效,且黑豆所含的豐富粗纖維可助於消化、防止便祕。黑豆性味甘,有活血、清熱解毒、滋養健血等功效。黑豆也是滋陰補腎的食物。
5、柏子仁
柏子仁性平、味甘,有養心、安神、益智之功,對於勞心過度、心血虧損、精神恍惚、心神失養、怔忡驚悸之人,經常食用有寧心定志、補腎滋陰的效果。所以柏子仁也是滋陰補腎的食物。
6、黑棗
據研究發現紅棗注重補血但黑棗注重補腎,中醫有記載,黑棗味甘澀、性寒,含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素,其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多,有補益脾胃,養腎陰血的功效。
7、枸杞
枸杞性平、味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人食用枸杞效果很好,枸杞具有補腎養肝的功效,多吃枸杞還可延年益壽,緩解長期的腰痛。枸杞作爲滋陰補腎的食物。尤其是中年女性腎虛之人食之最宜。
補腎粥食譜
1、天門冬粥
材料:天門冬15-20克,粳米60克,冰糖適量。
做法:先煎天門冬取濃縮汁,去除渣,入粳米煮粥,沸後加入冰糖適量,再煮溶化。
功效:早晚各服一次,能夠治療腎陰不足,陰虛內熱,津少口乾等症狀,有滋陰潤肺,生津止咳的功效。
2、阿膠糯米粥
材料:糯米小半米杯,阿膠一片的三分之一,紅糖一勺,紅棗兩粒,枸杞少許,當歸一片,北芪少許。
做法:阿膠磨碎備用。糯米洗乾淨泡一下,紅棗、枸杞、當歸、北芪洗乾淨,放進砂鍋,開火煮開後用勺子攪一下防止粘鍋,然後關小火煮到粥粘,放阿膠碎和紅糖,拌勻即可關火。
功效:這款補腎粥具有滋陰補血,補肺潤肺,益腎黑髮,養顏抗衰老等功效。
3、益智粳米補腎粥
材料:粳米50克,益智仁5克。
做法:首先將益智仁研成粉末,將粳米淘洗乾淨放入砂鍋中,加入清水,先用大火煮沸,再轉用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調味品,稍煮片刻即可。
功效:這款補腎粥適用於治療腎虛腎虧引起的腰痠以及腹部冷痛等症。
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