產後別急着喝母雞湯 否則會沒奶
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產後不要立刻吃母雞湯
母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素,產後如果過早過多地喝母雞湯,就會增強血中的雌激素作用,使催乳素的作用減弱,因而導致乳汁分泌不足或無奶,不小心坑了寶寶。產後前7天,不要馬上喝老母雞湯,飲食應該營養豐富,以清淡爲主。如果要喝雞湯,也最好選擇公雞湯,公雞含有雄激素,可以對抗雌激素。而且公雞的脂肪較少,新媽咪食用後不容易發胖,有助於保持好身材,也不容易引起寶貝發生腹瀉。
新媽咪下奶,月子裏應當這樣吃
第1周:清淡一些才舒服
新媽咪在最初幾天裏會感覺身體虛弱,可以吃些清淡、營養豐富、易消化的食物。因爲新媽咪大多乳腺管還未完全通暢,產後不要太急着喝濃濃的催乳湯,可以先喝蛋湯、魚湯等較爲清淡的湯,湯也不要過鹹。除了雞、魚、蝦、肉外,還可選青菜、紅蘿蔔、萵苣等食材爲佳。
第2周:補補氣血
此時,媽咪們的精神以及消化吸收漸漸恢復正常,可以開始儘量多食補氣血的食物了。蘋果、梨、香蕉能減輕便祕症狀又富含鐵質,動物內臟更富含多種維生素,是完美的維生素補劑和補血劑。均衡飲食,食物多樣化,來滿足寶貝和媽咪對各種營養素的需要。
第3周:產後催奶好時機
到了第3周,寶貝的吃奶量逐漸建立起規律。媽咪的產奶節律開始日益與寶貝的需求合拍,反而覺得乳房不脹了。其實,如果寶貝尿量、體重增長都正常,兩餐奶之間很安靜,就說明母乳是充足的。不過有些媽咪會擔心母乳是否夠吃,這時完全可以開始吃催奶食物了。可以根據媽咪的口味選擇不同的催乳湯,如花生燉豬腳、山藥燉母雞湯等
還要做到按需哺乳,堅持夜間餵奶
目前母乳餵養提倡按需哺乳,即不規定餵奶的時間和次數,只要寶貝餓了就喂。一般來說媽咪乳房發脹,寶貝哭鬧,睡覺時眼球快速運動或小嘴有吸吮動作表示寶貝餓了,應及時餵奶,月子期間一般不超過3個小時就應喂一次奶;寶貝吃飽後會表現爲自然放棄乳頭、安然入睡,在兩次餵奶之間能安靜地睡上2~3個小時或可以快樂地玩耍,每24小時排尿6~8次以上,有軟大便,體重增加。
在夜裏2~3點間,媽咪的泌乳水平最高,堅持夜間餵奶可以刺激大腦泌乳素水平的增高,因此媽咪們千萬不要怕麻煩而放棄夜間哺乳。
新媽咪下奶還要做到這些
1、讓寶寶多吸吮,早開奶
寶貝一經娩出,就應立刻抱到媽咪懷中,讓寶貝和媽咪進行皮膚對皮膚的親密接觸。這會刺激媽咪的腦垂體分泌催產素和催乳素,使媽咪的子宮收縮排血,同時刺激乳房流出香甜的乳汁。在親密的接觸中,即嬰兒娩出後三十分鐘內,寶貝有着強烈的吸吮反射,他/她可能會聞着媽咪熟悉的體味尋找乳頭,或者也可以把乳頭直接送入寶貝口中進行最初的吸吮。
剖宮產的媽咪可能無法讓寶貝在三十分鐘內便進行吸吮,這也沒有關係,只要媽咪有這個意識,儘早進行就好。早期的接觸和吸吮能夠最大限度地刺激媽咪的乳房加緊產奶,準備乳汁,實現早開奶。
2、母嬰同室
寶貝出生後應與媽咪共處一室,非必要的醫療介入應延後或者避免。對健康足月的新生兒,不應與媽咪分離,便於媽咪與寶貝建立早期的親密連結,實現多接觸並使嬰兒能頻繁吸吮媽咪的乳房,從而刺激媽咪泌乳。
3、掌握正確的餵奶姿勢
兩姿勢即半躺式的自然哺乳和側臥式的哺乳姿勢,更方便剛剛生產後的媽咪進行哺乳。有了正確的姿勢,既減少媽咪因爲產後傷口疼痛對母乳餵養的不良影響,又可以保護媽咪的乳頭,讓寶貝更加有效地刺激乳房,從而保證寶貝吃到足夠的初乳並使媽咪儘早分泌乳汁,充盈乳房。
半躺式的自然哺乳:被認爲是最舒服的哺乳姿勢。即媽咪半躺,感覺舒適,將寶貝豎抱在胸前,使寶貝側趴在媽咪的腹部和胸上。寶貝的臉蛋應該可以與整個乳房有最大面積的皮膚接觸。此時媽咪一邊逗弄寶貝的小嘴,待寶貝嘴巴張大時,一邊迅速把乳頭和大部分乳暈送入寶貝口中,開始哺乳。這種姿勢尤其適合順產媽咪。
側臥式哺乳:即媽咪和寶貝面對面側臥,媽咪用一隻手臂溫柔地支撐寶貝的後背,使寶貝的鼻子與媽咪的乳頭在一條線上,注意寶貝在銜乳時不應感到勉強或有不必要的拉伸,你和寶貝都應在舒服的情況下開始哺乳。這種姿勢尤其適合剖宮產的媽咪。(參考網站:快諮詢)
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