春季孕婦如何讓自己和胎兒都吃的健康
本文已影響1.02W人
妊娠早期(妊娠1-3個月)，早期胎兒生長緩慢，體重平均每天增加1克，此時孕婦所需營養與成年婦女相似或稍有增加。
妊娠中期(4-6個月)，胎兒生長增加，體重每天平均增加10克，各種營養素及熱能需要應相應增加。妊娠末期(妊娠7-9個月)，此時胎兒生長很快，其中又以32-38周時生長最快，並且此時胎兒體內儲存各種營養素也最多，應特別重視妊娠末期的營養補充。
一般要求孕婦的膳食應儘可能包括以下各類食品，並保證一定的數量。
1.豆類及豆製品：每日50-100克。
2.穀類(米、面及雜糧)：每日400-500克。
3.肉、禽、魚等動物性食品：每日50-150克。
4.鮮奶：每日250-500毫升。腹脹及不適應者可改用酸奶。
5.烹調植物油：每日15-20克。
6.蔬菜及水果：每日400-500克新鮮蔬菜，100-200克水果。
孕婦的膳食除根據自己的飲食習慣安排之外，還應當粗糧細糧搭配，使不同主食所含的營養能互補;葷素比例要適當，要克服偏食傾向，多吃新鮮蔬菜、水果;少吃辛辣刺激的食物;不可多吃鹽;不喝生的牛奶、羊奶;少喝咖啡(咖啡因能抑制胎兒生長，導致胎兒體重偏低);最好不喝酒，更不可抽菸。
相關內容
熱門精選
-
孕婦長期失眠會影響胎兒健康
-
過端午 孕婦如何健康吃糉子
-
如何選擇健康的孕婦裝
-
春季要如何保護自己的眼睛
-
孕婦如何健康喝水
-
孕婦如何健康刷牙
-
如何讓自己更容易受孕
-
春季如何健康減肥
-
懷孕初期孕婦應該如何保護自己與胎兒的健康
-
春季如何午睡更健康
-
夏季孕媽媽如何健康飲食和保健
-
如何判定自己是否亞健康
-
孕婦健康孕育胎兒
-
王力宏愛妻懷二胎 孕婦春季健康要注意什麼
-
讓胎兒更健康的方法
-
孕婦乙肝會影響胎兒健康嗎？
-
心理健康 如何能讓自己的心情更快樂
-
春季如何飲食保健康
-
如何自測自己身體是否健康
-
孕婦可以吃薄荷糖嗎：爲了胎兒健康最好少吃薄荷糖
-
春季如何養生更健康
-
春季孕婦應該如何保健養生
-
春季如何健康排毒
-
如何知道自己是否健康?
-
春季如何保護好自己的胃
-
孕婦口腔不健康會殃及胎兒
-
如何避免自己的胎兒患上艾滋病
-
孕婦如何促進胎兒入盆
-
練習孕婦瑜伽 讓你和胎兒更健康
-
如何讓自己吃的更加健康 最省錢的健康飲食技巧你學會了嗎
-
孕婦流鼻血危及胎兒健康 經常流鼻血如何預防
-
春季如何吃豆腐最健康營養
-
孕婦長時間上網影響胎兒健康