孕婦早餐吃什麼最有營養
本文已影響1.93W人
準媽媽的早餐應該吃什麼最有營養呢？
不管是吃什麼，人體都是遵循着新陳代謝的過程。生理學和中國傳統的醫學都告訴我們，早晨的太陽是最好的，人體也是如此。早晨是我們人體新陳代謝最旺盛的時候，也是獲取營養素最豐富的時候，不管每天吃什麼，最好的時機，就在早晨。
孕婦孕期營養很重要，準媽媽應重視食養，做到營養平衡。食養能夠爲準媽媽提供孕期所需的營養，打好營養基礎，強健身體，預防孕期各種常見病症。而一天中最重要的還是早餐。
據營養學家統計，早晨的第一餐是人體營養素攝取的50%，如果早餐吃不好或不吃，營養素的50%也就不見了。準媽媽的早餐應要做到營養全面，科學攝取各方面的營養物質，才能滿足自身和胎兒的營養需要。
水果
水果種類很多，柑橘富含維生素c、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。
顏色深的蔬菜往往意味着維生素含量高。甘藍是很好的鈣來源；花椰菜富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助於其他綠色蔬菜中鐵的吸收。
全麥製品，包括全麥餅乾、麥片粥、全麥麪包等
準媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在裏面的麥片，同時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄乾或是蜂蜜。全麥麪包可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時，全麥麪包還可以提供豐富的鐵和鋅。
奶、豆製品
孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，酸奶也富含鈣，還有蛋白質，有助於胃腸道健康。
瘦肉
因爲瘦肉富含鐵，並且易於被人體吸收。鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起着不可替代的作用，懷孕時孕婦血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。
相關內容
熱門精選
-
晚餐吃什麼最有營養 營養晚餐大盤點
-
早餐要怎麼吃才最有營養？
-
早餐吃什麼粥有營養 十種營養早餐粥任君挑選
-
男人晚餐吃什麼最有營養
-
孕婦早餐吃什麼營養健康
-
早餐吃什麼減肥最快 3款營養早餐減肥soeasy
-
早餐吃什麼最有營養？7種食物最適合早餐食用
-
早餐吃什麼最營養？上班族早餐大公開
-
孕婦早上吃什麼最有營養 孕婦早上吃哪 些食物最有營養
-
孕婦早餐吃什麼
-
孕婦吃什麼蔬菜最營養
-
晚餐吃什麼最有營養
-
早餐吃什麼營養好呢
-
早餐怎麼吃有營養
-
孕婦吃什麼最有營養對胎兒好
-
早餐怎麼吃纔有營養
-
孕婦吃什麼有營養
-
孕婦怎麼吃早餐最健康
-
早餐吃什麼不餓又有營養
-
早餐吃什麼最營養？避免6大錯誤早餐搭配
-
孕婦早餐吃什麼好最有營養
-
孕婦早餐吃什麼好?孕婦早餐吃什麼最有營養?
-
孕婦吃什麼菜有營養
-
早餐要怎麼搭配吃最有營養？
-
早餐雞蛋怎麼吃最有營養？
-
早餐吃什麼減肥最有效 推薦這幾款營養早餐
-
兒童早餐吃什麼 兒童營養早餐
-
早餐這樣吃最有營養
-
晚餐吃什麼最有營養？
-
早餐吃哪些食物最有營養？
-
孕婦早餐怎麼吃纔是最營養
-
夏季寶寶早餐吃什麼有營養
-
孕婦早餐吃什麼好