花生醬也有助於減肥?
本文已影響2.44W人
本文已影響2.44W人
花生醬由花生製成,提供豐富的纖維、鉀、磷、鎂、鋅等,但也含有高熱量和高脂肪。不過,花生醬的脂肪以單不飽和脂肪爲主,對心臟健康有益,甚至能調節血液中的三酸甘油酯。因此,美國營養師稱花生醬減肥餐是一個美國版本的地中海飲食,只不過用花生醬的單不飽和脂肪取代了橄欖油而已。
這種減肥餐要求每餐吃兩大勺花生醬,通過花生醬的脂肪帶來飽腹感。目前流行的減肥餐全都依靠於低脂,然而,飲食中缺乏脂肪,令飽足感下降,反而更希望進食高脂食物?此外,減肥時完全戒除脂肪,會減低脂溶性維生素吸收,使皮膚變幹及粗糙。所以,減肥也需要攝取適量的脂肪。
但依照花生醬餐單減肥,應有營養師的參與,以控制全日攝取的熱量及脂肪。此外,有些人不適合進食花生醬,如對果仁過敏、吞嚥困難(如長者)、胃病、痛風、血脂高的人。
飯前聞聞梨 有助於減肥
含“酶”果汁有助於減肥
哪些藥酒有助於減肥
玫瑰花茶有助於排便嗎 玫瑰花茶有助於減肥嗎
哪些人羣有助於減肥
哪些蔬果汁有助於減肥
吃哪些水果有助於減肥
怎麼樣吃飯有助於減肥
有助於減肥的7種食物 減肥必吃
吃什麼東西有助於減肥
哪些中藥方有助於減肥
吃哪些食物有助於減肥
怎麼吃蘑菇有助於減肥
秋天游泳最有助於減肥
有助於減肥的幾種藥粥
愛吃豆腐有助於減肥嗎
哪些零食有助於減肥
哪些食物有助於減肥
哪些中藥湯有助於減肥
秋冬季有助於減肥的魚
哪些小方法有助於減肥
怎麼吃午餐有助於減肥
早餐吃2份有助於減肥!
高蛋白飲食有助於減肥
玫瑰花茶有助於排便嗎 玫瑰花茶有助於減肥嗎
花生減肥法 飽腹助瘦身
怎麼吃晚餐有助於減肥
哪些中藥茶有助於減肥
哪些有氧運動有助於減肥
西蘭花可以減肥嗎 西蘭花有助於減肥嗎
有助於減肥瘦身的食物
有助於減肥的7種食物 減肥必吃
有助於減肥的三個穴位 穴位減肥多吃也不怕長肉