缺乏維生素B12 加速老年人的智力退化
本文已影響1.76W人
本文已影響1.76W人
有數據顯示,10~30的老年人對維生素B12吸收不良,這可能是因爲有些老年人常吃素食,而植物性食物中基本上沒有維生素B12。同時有些老年人胃酸過少,影響了維生素B12的吸收。
缺乏維生素B12會導致神經功能的損傷、精神抑鬱、睡眠質量不好、記憶力下降等,而老年人的睡眠質量普遍不高。
東京國家神經學及精神疾病中心有一項研究發現,讓慢性失眠患者服用維生素B12數天後,多數人的睡眠情況都獲得改善,一旦停止服用,失眠的問題又回來了;
美國《睡眠》期刊也有報告指出,維生素 B12能顯着改善睡眠情況。
另外,缺乏維生素B12可能會加速老年人的智力退化。美國科學家對1000多名65歲以上老年人進行了爲期10年的跟蹤調查,結果顯示,血液中維生素B12含量較高的老人,認知能力要好於缺乏這種維生素的同齡人。
維生素B12還是維持健康的神經細胞和血紅細胞所必需的,缺乏它就會引發疲勞和輕微頭暈,嚴重的則會出現神經受損、貧血和癡呆等。
對於愛吃素食的老年人,可以通過含有維生素B12的強化食品和營養補充劑來獲取維生素B12。
我國對維生素B12的建議攝入值是每天2。4微克。100克牛肉含有1。8微克,
100克羊肉含有2。15微克,而100克豬肝含有26微克維生素 B12。
所以如果均衡膳食,是不會缺乏維生素B12的。
含維生素B12較多的食物還有動物內臟、魚類、雞蛋、臭豆腐、豆豉、黃醬、醬油等。
嘴脣乾裂是缺乏維生素B2
備孕可以吃維生素e嗎(維生素E可以增加懷孕機率)
缺乏維生素D的女性易發胖
寶寶補維生素B12
身體各部位缺乏維生素的表現
維生素D缺乏性佝僂病的檢查
缺乏維生素B2陰道會幹澀
口角炎缺乏什麼維生素 都是維生素B2缺乏惹的禍
如何判斷自己缺乏維生素
缺乏維生素A易得感冒嗎
缺乏維生素也是食道癌的病因
缺乏維生素C易致胃癌
維生素B12缺乏容易導致老年癡呆
缺乏維生素B1有什麼危害
孕婦缺乏維生素的危害 7種水果維生素多
缺乏維生素D引發佝僂病
維生素e缺乏有哪些症狀?維生素e缺乏的主要表現
維生素缺乏時出現的口腔疾病
缺乏維生素?食物幫你補充
教你判定自己缺少的維生素 缺乏維生素的臨牀症狀
缺乏維生素有哪些症狀?
維生素B12補充劑對某些老年人可能沒有幫助
缺乏維生素A皮膚會怎樣
缺乏維生素當心影響生育
寶寶缺乏維生素C的6大信號
冬季怕冷多是維生素缺乏
缺乏維生素的信號
人體最缺乏的10種維生素 鈣排第六,第九有22億人缺乏
缺乏維生素D的兒童易貧血
研究發現缺乏維生素D增加早逝風險
維生素k缺乏有哪些症狀
測試:你缺乏什麼維生素
缺乏維生素易發口腔潰瘍