古人有何護眼妙招
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入靜養目法 端坐,全身放鬆,眼微閉,雙手放在膝頭,心中反覆意想:我在氣中,氣在我中,天人合一,氣爲我用。靜想15分鐘,然後慢慢睜開眼睛,深吸三口氣,氣沉下丹田。每天早晚各做一次。
閉目放鬆法 靜心閉目片刻,以兩掌輕捂雙眼,兩肘支撐在桌子邊沿,全身肌肉儘量放鬆,30秒鐘後,睜眼閃眨多次。每日做3至5次。此法能明顯改善視力,特別適用於經常閱讀和寫作的中老年人。
遠眺按摩法 每日晨起,在空氣新鮮處閉目,眼球從右到左、再從左到右各轉5次,然後突然睜眼,極目遠眺。平靜端立,用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反覆5次;用潔淨的兩手中指由鼻樑兩側內角鼻凹處開始,從上到下環形按摩眼眶,然後眨動20次。
轉動眼球法 坐在牀邊或椅上,雙目向左轉5圈,平視前方片刻,再向右轉5圈。每日早晚各做一次,持之以恆,必見成效。
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