懂養生才能長壽 古人養生有七妙招
本文已影響2.71W人
本文已影響2.71W人
中醫養生之道可以幫助我們強身健體、延長壽命,下面我們就來看看中醫長壽養生7妙招。
古人養生的七個方法
1、日嚥唾液三百口,保你活到九十九
中醫認爲,唾液是人體精華,貯于丹田,再化津還丹,遂成精氣,起到和脾健胃、濡潤孔竅、潤澤四肢五臟、強腎補元、滑利關節、補益腦髓的作用。所以常嚥唾液是有一定道理的。
2、腳底爲第二心臟,常搓涌泉益健康
中醫學認爲腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經脈有着密切的聯繫,它佈滿了相關全身各器官的反射區。但由於腳底部離心臟甚遠,抵抗力低下,是人體的先天薄弱環節,客觀上爲寒溼邪氣的侵襲提供了有利條件,所以說腳部的保健比其他部位顯得尤爲重要。經常溫浴後搓涌泉穴,可去病延年。
3、人之腎氣通於耳,扯拉搓揉健身體
中醫認爲,耳爲腎之上外竅,雙耳靈健則腎經通,腎氣充足,腎精盈滿,則聽覺靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點捏耳朵,實際上就是對雙耳進行各種形式的物理刺激。
4、日撮穀道一百遍,治病療疾又延年
穀道,又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講,就是做收縮肛門的動作。孫思邈在《枕中方》中規勸世人。
5、頭爲精明之府,日梳五百把病除
頭爲精明之府,人體之重要12經脈和40多處大小穴位,以及十多個特殊刺激區均會聚於頭部。用木梳或骨梳替代小銀針,對這些穴位和經脈進行所謂鍼灸性按摩或刺激,可去病健身。勤梳頭的確是一項積極保養人體精、氣、神的簡便易行的長壽保健對策。
6、安心靜坐延年壽,調身調息加調神
醫學研究表明,情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂觀開朗之人,可使其內臟功能健康運轉,增強對外來病邪的抵抗,同時在平靜的情緒狀態下,方可從事持續的智力活動。因此,古人的攝生之道之一便是安心養神。
“穀道宜常撮”,認爲肛門周圍的肌肉應時常處於運動狀態,才能養生健體,尤其對防治痔瘡有特別療效。
7、提高睡眠質量—四大寶
中醫睡眠機制是:陰氣盛則寐(入眠),陽氣盛則寤(醒來)。所以夜晚應該在子時(21-23點)以前上牀,在子時進入最佳睡眠狀態。因爲按照《黃帝內經》睡眠理論,夜半子時爲陰陽大會,水火交泰之際,稱爲“合陰”,是一天中陰氣最重的時候,陰主靜,所以夜半應長眠。
提高睡眠質量有四大法寶。首先是提倡睡子午覺。“子、午”時候是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候,有利於養陰及養陽。晚上11點以前入睡,效果最好。因爲這個時候休息,最能養陰,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時(11點—13點)休息30分鐘即可,因爲這時是“合陽”時間,陽氣盛,所以工作效率最好。
多吃十種食物對身體好
1、多吃炒菜花
菜花中含有大量的維生素物質,新鮮的菜花中含能夠爲人體提供一天所需要的維生素A達百分之七十五。並且,其中的維生素C的含量也是相當的豐富,想比常見的大白菜、黃豆芽高出好幾倍。
2、多吃萵筍
萵筍肉質細嫩,生吃熱炒均相宜。常吃萵筍,可增強胃液和消化液的分泌,增進膽汁的分泌。萵筍中含的鉀是鈉的27倍,而且含有的維生素還有利於促進排尿,維持水平衡,對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。
萵筍中的含碘量高,這對人體的基礎代謝和體格發育會產生有利影響。萵筍葉的營養遠遠高於萵筍莖。萵筍飲食中所含的氟元素,可參與牙釉質和牙本質的形成,參與骨骼的生長。除此之外,秋季患咳嗽的人,多吃萵筍葉,還可平咳。
3、多吃芹菜
芹菜屬涼性物質,具有平肝健胃的功效,味甘但是沒有毒素,裏面含有大量的蛋白質、糖類、維生素C等物質,經常的食用,能夠有效的促進胃液的分泌,使得食慾大增,同時還具有祛痰的作用。日常芹菜可以與乾絲、肉絲等炒制,味道清香而且吃得也健康。
4、多吃紅薯
系糧食中營養較爲豐富的食品。由於紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C,因此具有補虛乏、益氣力,健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮,防止膠原病的發生。
5、多吃燉胡蘿蔔
中醫認爲,胡蘿蔔維生素多,味甘平,食之補脾健胃。秋末胡蘿蔔以燉食最好,炒食爲良。燉食能保持胡蘿蔔素93%以上,炒食也可保持胡蘿蔔素80%以上。
6、多吃炒包心菜
包心菜中含有大量維生素C,它的含量是西紅柿的好幾倍,而其中含有的鈣元素卻是黃瓜中的兩倍。而且其中還含有大量人體所需的微量元素,是人體酶、激素製造不可或缺的原理。同時經常的食用還能夠促進人體的新陳代謝,對於兒童成長具有很好的促進作用,同時維生素C還具有抗癌的功效。
7、多吃小白菜
中醫認爲,小白菜養胃和中,味苦微寒,通暢利胃。小白菜富含維生素c和鈣質,還含鐵、磷、胡蘿蔔素和b族維生素等。還有洋白菜,即捲心菜,性味苦平,能益心腎,健脾胃,對胃及十二指腸潰瘍有止痛、促進癒合的作用。
8、多吃豆芽菜
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物,以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。豆生芽後,不但能保持原有的物質,而且增加了維生素的含量,有利於消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。
9、多吃蘿蔔
蘿蔔含有較多的水分、維生素C,一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質、鐵及其它維生素,還含有木質素、膽鹼、氧化酶素、甘酶、澱粉酶、芥子油等有益成分。
祖國醫學認爲,蘿蔔性涼味辛甘,入肺、胃二經,可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒,用於食積脹滿、小便不利等症。可見蘿蔔對調理脾胃作用非小,所以有“秋後蘿蔔賽人蔘”之說,對秋季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。(參考網站:家庭醫生在線)
冬季男人養生的九個小妙招
長壽祕籍養生三不要
養生長壽的祕訣都在這!
延長手機電池壽命 手機電池保養十大妙招
飲用蔬果汁的正確方法 遵循正確步驟才能養生長壽
春季養生養肝爲先 6招健康長壽有保障
以氣養生 健康長壽祕方
老年人養生:健康長壽,晚年幸福
十個生活小妙招讓你成爲養生達人
廣西醫生熬長生液 怎麼做才能長壽
OL辦公室男人的養生妙招
中醫日常養生忌3貪 遠離這些壞行爲才能長壽
養生保健必知十大妙招
養生之道 主動養生八法讓你更長壽
有哪些養生小妙招 生活中有哪些養生小妙招
最熱門養生妙招大盤點
熱水泡腳可養生 男人補腎妙招有哪些
延長手機電池壽命 手機電池保養十大妙招
冬季養生先養腎 盤點護腎妙招
古人是如何養生 古人養生重六節
天熱後要“熱養” 教你5個養生妙招
快樂美人的8個養生妙招
長壽養生小技巧 世界上10位百歲老人養生法
如何養生長壽 做這事超過9秒鐘竟能延壽
怎麼保養能讓鑽石延長壽命
冬天生活養生小妙招 這些養生方法趕緊學起來
男人要冷養生 女人要熱養生 男冷女熱是長壽之道
晨起養生妙招 晨起養生四做四不做
喝水十妙招 可健康養生
養生九不過 長壽不是夢
穴位養生 每天堅持按摩這裏能長壽
三種體質孕媽 夏季養生有妙招
男生如何保養皮膚 護理皮膚的七個妙招