如何預防情緒波動引起的心肌梗死
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激動可使交感神經處於高度興奮狀態,體內兒茶酚胺分泌增多,導致心率加快、血壓升高、氧耗量增大或冠狀動脈痙攣,從而誘發心絞痛或急性心肌梗死。那麼,如何減少生活中的情緒波動呢?
(1)日常生活中要特別講究精神衛生,保持情緒穩定。觀看各種激烈比賽或激動人心的電視節目時要學會控制自己的情緒。
(2)遇到某些不順心的事,要能想得開。如果煩惱來自人際關係或名利二字,則下列名言不失爲一劑治療冠心病的良藥:人我之際要看得平,功名之際要看得淡,生死之際要看得破。
(3)家庭成員、親戚朋友、街坊鄰舍之間和睦相處,不計較小事,非原則的事採取讓步態度,想不開的事可與有關人討論。實在控制不住自己的情緒時,可暫時離開現場,到外面散散步,或到安靜的地方去鬆弛一下自己的情緒。具體做法是:靜坐舒適位置,閉目,然後放鬆周身肌肉,從腳上肌肉開始向上逐漸達到面部肌肉。此時用鼻孔呼吸,自然舒緩。爲不受外界任何情緒干擾或想別的事分心,在呼氣時,可默唸數字“1”,如此反覆。集中注意你的呼吸,持續20分鐘左右。
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