防治牙齦炎的8種簡單方法
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防治牙齦炎的8種簡單方法
1、戒菸、戒酒
煙和酒會流失保持口腔健康所需的維生素及礦物質,要想有健康的牙齒,必須戒菸和酒。
2、進食後漱口
進食後一定要漱口,可以幫助你清除食物殘渣,對牙齒健康很有幫助。
3、多吃生蔬菜
生蔬菜含有很多纖維素,能幫助清潔及刺激牙齒及牙齦,以避免牙齦炎。
4、使用軟毛牙刷
用軟毛牙刷刷牙齦及舌頭,對牙齦很有好處
5、輪流使用兩隻牙刷
輪流使用兩支牙刷的好處在於可以使另一隻有時間完全風乾,從而減少細菌滋生的機率,這對牙齒的健康非常重要。
6、刷牙齦邊緣
刷牙時不要忽略容易堆積牙垢的牙齦邊緣,將牙刷傾斜45度角,由內向外刷,如此可預防牙齦發炎。
7、給牙齒補鈣
牙骨疏鬆容易導致牙齦炎,可以多吃含有鈣質的食物,來強化骨骼。
8、清除牙石
應該定期去牙醫處洗牙,以清除牙石,預防牙齦炎。
營養素合理搭配飲食,注意各種營養的均衡攝入。
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