預防手腳冰涼的五大禁忌
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手腳冰涼是很常見的,特別是在女性羣體裏,很多女性朋友都有手腳冰涼的問題,導致手腳冰涼的原因有很多,那麼手腳冰涼怎麼辦?調理手腳冰涼要注意哪些問題呢?下面預防手腳冰涼的五大禁忌大家可要牢記。
預防手腳冰涼的五大禁忌
1、忌辛辣
火鍋、麻辣燙是很多人的飲食選擇,覺得在寒冷的天氣能吃上麻辣火鍋該是多美的事情。然而在這個秋冬季節多吃辛辣的食物,尤其是對於北方人來說,不僅不能驅寒,反而會耗傷津液。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛溫香散的調味料可促進血液循環,按理說用來驅寒應該恰到好處,但是辛辣食物對胃腸傷害很大,中醫認爲,脾主四肢,體弱手腳冰冷者的脾胃功能一般也不會很好,吃辣椒驅寒猶如拆東牆補西牆,因此並不建議食用。
2、忌食肉
多數人認爲手腳冰涼是由於陽氣不足所致,就會想辦法給自己進補,羊肉、狗肉更是被認爲是秋冬季節進補的佳品。殊不知,如此“進補”不僅沒有效果,反而可能加重病情。
造成許多人陽氣不足的原因往往是脾胃虛弱,即便吃了再有營養的食物,尤其是不易消化的食物,也會因爲無法吸收使得陽氣不易補益,難以送至四肢末端,引起手腳冰涼。此外,這類患者還常見食慾不振、面色萎黃、大便糖稀等症狀。
這類患者首先應調理好脾胃再進行溫補,需要注意的是,所謂“補”並不是指吃肉,而是要營養均衡,應多吃五穀雜糧以及魚、蝦等易於吸收的食物。也可以用山藥、蓮子熬成粥,幫助調理。如果要燉肉,也可以加入一些中藥,例如山楂、陳皮、豆蔻、白芷等,以起到助消化健脾胃的功效。
3、忌減肥
減肥是女性手腳冰涼的一個重要原因。如今,節食的女孩兒越來越多,每頓飯只吃一點點,不僅攝入的能量少,長此以往還會導致血虛,出現疲勞、衰弱。這些都是冬天手腳冰冷的主要原因。
氣血虧虛的女性可以多吃一些補血、健脾的食物,在秋冬季節適當吃一些溫熱、補血的食物也是有效的,比如牛羊肉、生薑、紅棗、紅糖水等。此外,還可以少吃一些有滋陰效果的食材,中醫認爲“陰中求陽”。另外,這類人羣不妨吃一些麥冬、薏苡仁、山藥等有滋陰健脾利溼。
4、忌穿衣過少
有很多女孩子爲了讓自己看起來瘦一點,在天氣變冷的時候也不注意多穿衣服,不注意自己保暖,或者一熱就馬上把衣服給脫了,這很容易着涼的,而且長期這樣對自己身體也不好,令自己的體溫下降。所以,在氣溫變化大的時候,女孩子們一定要記得穿夠衣服,保持自己的手足溫暖,寧願熱點也不要冷。
5、警惕情緒不暢
心裏壓力大、情緒不穩定肯定會造成身體虛弱,就可能會表現出氣虛、血滯的症狀,手腳冰涼也隨之出現。此類患者多因爲情緒壓抑、心情抑鬱或突然受到精神刺激,再加上受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響,便出現畏寒肢冷等情況。特別是女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期,由於身體虛弱所以手腳冰冷更爲常見。除此之外,這類女性多伴有心煩、急躁、兩脅發脹、痛經等症狀,多有情緒不良史。
首先要保持一個平和的心態,不可過度勞神,避免過度緊張。可以通過加強對四肢的鍛鍊來促進血液循環,改善秋冬手腳冰涼的症狀。中醫認爲脾主四肢,運動四肢可以振奮脾陽,改善脾的運化功能,使得氣血生化有源。氣虛者多爲脾胃虛弱,因此,要注意調理和顧護脾胃功能。
手腳冰涼吃什麼
1、可以吃一部乾果如核桃仁、杏仁、松子等;還有一些粗糧和豆類比如糙米、黃豆。還有一些高蛋白的食物如豆腐。紅糖和棗子屬於溫熱性食物,可以多吃一些。
2、可以適當吃一些辣椒、大蒜、咖哩等辛香料,可促使血液循環,有些女孩爲了防止臉上長痘就不吃這些食物,這是不對的,四川人天天吃這些,人家皮膚不也好好的嗎。
3、多吃些溫補的食物,比如褒一些湯,象蔘湯,牛肉湯,豬骨湯,銀耳湯,各種甜湯。秋冬吃不僅讓身子暖,手腳也能不再冰冷,還很美容的。
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