預防癌症如何遠離致癌因素
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致癌相關因素:
1. 飲食:不良的飲食習慣有吸菸、酗酒、長期食用發酵、黴變、酸菜、醃菜及含亞硝酸胺的物質;長期食煙燻、火烤和反覆用過的油炸食品;喜進過熱、過粗、過硬或脂肪過多的食品;因過分偏食致某些營養長期缺乏,如維生素C、A、E等;進食過快等。
2. 生活習慣:不良的生活習慣易致癌,主要包括吸菸、飲酒、日光浴、不潔性生活、缺乏運動等。
3. 環境:空氣污染、水源和土壤污染均對人體造成危害。在日常生活中,應積極提供環境意識,從自身做起,節約能源,不製造白色污染,配合政府環保措施。
4. 職業病:據統計職業性癌佔全部癌症人數的4%。對於職業性癌應做到加強個人防護、定期監測有害物濃度,定期檢查,及早發現、早期治療。
預防癌症的方法:
1.控制情緒。學會減壓,保持樂觀情緒,注意心理平衡。
2.避免過多地曬太陽。
3.工作中如果接觸致癌物質,一定小心謹慎,正規操作。
4.如果身體某部位有腫塊或黑痣發生變化或出血,應立即就醫。
5.婦女要定期做宮頸塗片檢查、檢查乳房是否有腫塊,50歲以上婦女定期進行乳房X線檢查。
6.長期咳嗽、嗓子嘶啞、大便異常或無故消瘦,必須馬上就醫。
7.經常多吃新鮮水果、蔬菜及纖維素含量多的食品。
8.不吸菸,吸菸者戒菸。
9.控制飲酒。
10. 體重要控制,避免肥胖。
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