爲什麼睡前要刷牙
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爲什麼睡前要刷牙?
早晨刷牙,很多人已經成爲習慣。但是晚上睡前刷牙的並不很多。實際上,晚上睡前刷牙更重要。
因爲一日三餐後,在牙面、牙縫中積聚了一些食物的殘渣。夜間睡眠時,口腔內唾液的分泌量明顯減少,唾液對牙齒的清洗作用大爲減弱。在細菌的作用下食物殘渣會發酵,口腔內的溫度、溼度又適合細菌的繁殖,產生許多代謝物,所以有的兒童早晨起來感到嘴裏有臭味。
城市很多職工不習慣睡前刷牙,農村更少有晚上刷牙的習慣。白天吃飯、喝水、講話、唾液分泌,細菌不易繁殖。晚上睡眠時口腔活動處於靜止狀態,唾液分泌減少,對牙齒的沖刷作用減退,細菌就會趁機繁殖產酸,侵蝕牙齒。所以,睡前要仔細刷牙,清除牙菌斑和食物殘渣,這是預防齲齒和牙周病的重要方法。睡前不刷牙,口內發膩、發臭、會刺激大腦、影響睡眠,細菌毒素隨唾液吞下,還會影響健康,一定要花3-5鍾時間來刷牙。這個習慣做到容易,堅持難,勸君一定要堅持睡前刷牙。
晚上臨睡前刷牙,保持口腔清潔的時間最長,因爲有8-10個小時不進食。早晨刷牙後不久就要進早餐,從刷牙到進早餐的時間很短。所以養成睡前刷牙,對預防齲齒和牙周炎有十分重要的作用。現在提倡每餐後都刷牙,如果做不到,應堅持食後漱口、睡前刷牙。
睡前刷牙後用開水沖洗口腔深部
許多晚上愛吃零食的人,儘管有睡前刷牙的習慣,仍容易患咽炎、喉炎、鼻竇炎,這是爲什麼呢?
其實,刷牙只能清潔口腔的前半部分,這對預防齲齒很重要。但吃過食物後,許多殘渣則存留在口腔後半部分以及咽部、會咽部。
而刷牙對舌根以後的部位是起不到作用的。入睡後唾液分泌減少,對口腔沖洗作用降低,晚上唾液所含的溶菌酶比白天含量減少,殺菌能力降低,夜間血流變得緩慢,降低了局部抵抗力等等,均使口腔中存留的細菌得以“興風作浪”,並通過口腔深部的一些相互間的“通道”感染周圍器官,常見的便是咽炎、喉炎和副鼻竇炎。
科學的做法是,吃完零食除刷牙之外,還應喝些白開水以沖洗口腔深部,並且不要馬上睡覺,最好在完成上述事情半小時之後再睡。
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