怎樣預防秋季口腔上火
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預防秋季口腔上火的方法
想躲開口腔潰瘍的困擾,在日常生活中,不妨養成以下幾種能“降火”的好習慣。
1、保證睡眠
長期睡眠不足、勞累過度是口腔潰瘍反覆發作的常見誘因。所以,要保證充足的休息,尤其是午睡,以保護心臟,避免過度疲勞,提高機體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵禦能力。
2、清淡飲食
都說“病從口入”,口腔潰瘍也不例外,在飲食的五味中,“辣”是最上火的。典型的食物包括麻辣燙、四川火鍋等。初秋時節應少吃胡椒、生蒜、大蔥等辛辣燥熱的食物,牛羊肉、帶魚等具有溫熱性質的食物,以及荔枝、菠蘿、橘子、桂圓等“熱性”水果。
3、祛暑熱
送走三伏天,迎來“秋老虎”,這段時間仍需加強防暑降溫,注意別在烈日下暴曬或在高溫環境中久留,外出應帶上遮陽傘,並及時補充水分,多喝些淡鹽水、綠茶、綠豆湯以及酸梅湯、菊花茶等。
4、安情志
“秋老虎”易傷心,表現爲心煩不寧、坐臥不安、思緒雜亂等,很容易產生“鬱火”,這也是導致口腔潰瘍的常見原因。可多聽寧靜的音樂,多看輕鬆的DVD,室內多用藍色、綠色等冷色系,並少去嘈雜、人羣密集的地方。
5、護口腔
避免損傷口腔黏膜。尤其是牙齒不規整或有假牙的人,由於摩擦口腔黏膜,很容易頻繁出現潰瘍。因此需要糾正咬脣、咬頰、咬舌等不良習慣,拔除殘牙或改裝不合適的假牙。
6、勤刷牙
很多患潰瘍的人因爲疼痛不敢刷牙,這是不對的。長潰瘍期間仍要保持早晚刷牙、飯後漱口的習慣,可用淡鹽水,也可用藥物漱口液,以減少口腔細菌,防止因食物殘渣而加重繼發感染。
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