吃什麼可以保護牙齒
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保護牙齒吃什麼好
1、洋蔥
其裏面含有很強的抑制細菌的成分可有效對牙齒進行殺毒除菌,保護我們的牙齒不受細菌、真菌的侵擾。
2、芹菜
它裏面所含的粗纖維,可在牙齒咀嚼的時候幫你的牙齒進行一次清理,不僅可以清掃食物殘渣,還可以增加唾液的分泌。
3、蘋果、生梨等
蘋果、生梨等在進食時可起機械擦洗作用,擦去牙齒表面的細菌。果膠還有抑制細菌的作用。
4、橙子
橙子富含大量的維生素,尤其是其中的維生素C可以保護牙齦的健康,防治牙齦出血、發炎、腫脹。
5、綠茶
喝綠茶可以增強牙齒的釉質,堅固牙齒。另外,還含有氟、茶多酚,可以保護牙齒抵抗齲齒。
6、木糖醇口香糖
常吃可以增加牙齒的摩擦,清潔口腔內壁,清新口氣,還可以減少口腔疾病的發生。
7、牛奶和乳製品
含大量鈣,能抑制細菌產酸,並防止牙齒鈣磷化合物溶解。免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中細菌生長。
8、含氟食品
海魚、茶和礦泉水等含大量氟,氟能與牙齒中鈣磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石,防止對牙質的侵蝕。
叩齒養生
中醫叩齒吞津養生法在口腔保健方 面有很好功效,“朝暮叩齒三百六,七老八十牙不落”。蘇東坡就有這個習慣,他曾說“盤腿而坐,叩齒三十六下,當會神清氣爽”。方法爲全身放鬆。口目微閉, 使上下牙齒有節奏互相叩擊,鏗鏘有聲,一般以36次爲佳。要輔以“赤龍攪天池”,即吞津。在叩擊後,用舌在腔內貼着上下牙牀、牙面攪動,用力要柔和自然, 先上後下,先內後外,可攪動36次,可當感覺有津液(唾液)產生時,不要嚥下繼續攪動,等唾液漸漸增多後,以舌抵上齶部以聚集唾液,鼓腮用唾液含漱(鼓 漱)數次,最後分三次徐徐嚥下(咽津)。叩擊和攪動的力度和次數視牙齒健康程度而定。每天堅持上述動作,不但按摩齒齦,促進牙周血液循環,減少齲齒髮生, 對提高聽力、預防耳鳴都有作用,還能促進面部血液循環,美容養顏,延緩衰老。
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