降低高血壓的幾個妙招
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高血壓是我們的生活中比較常見的一種心血管疾病。患者需要平時能夠平穩血壓。那麼在積極治療的同時又什麼比較好的方法能降血壓呢?下面給大家介紹幾種降血壓的妙招供大家參考。
低鹽飲食
人們之所以容易受到高血壓的侵害,其中一個主要原因就是吃得太鹹,沒有把日常飲食控制好。有研究表明,高鈉飲食可導致血壓升高。因此,高血壓患者在平時需要節制食鹽量,每天攝入不要超過6克。
喝酒要適量
有的高血壓患者在得了高血壓後,還在過度飲酒,這樣會導致病情加重。專家建議,健康人每日飲酒量以女性不超過一杯、男性不超過兩杯爲宜。研究表明,當長期大量飲酒者限制酒精攝入量時,其血壓水平明顯降低。
適當減壓
無論是健康人還是高血壓緩則,心理壓力無疑會影響血壓平穩。因此,在日常患者需要積極解除自己的思想負擔。多項研究表明,冥想、心理治療及肌肉放鬆都可以有效降低血壓。此外,有研究發現,每天聽音樂放鬆30分鐘,可以降低血壓。
減鹽不減鹹 健康低鈉鹽降低高血壓風險
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