吃了不容易蛀牙的食物推薦
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吃了不容易蛀牙的食物推薦
芹菜
芹菜中含有大量的粗纖維,吃芹菜的同時就能擦去不少粘附在牙齒表面的細菌。對粗纖維食物反覆的咀嚼還可刺激唾液的分泌,以平衡口腔內的酸鹼度。
葡萄乾
酸甜的葡萄乾也是健齒的好食物。美國學者稱,葡萄乾內含有多種抑制口腔細菌生長的化合物,齊墩果醇酸、齊墩果醛、白樺脂醇等,這些化學物質是植物中的天然抗氧化劑,有利於牙齒和牙齦健康,能夠有效地防止蛀牙、牙齦炎和牙周炎等。
薄荷
薄荷葉裏含有單帖烯類化合物,可經由血液循環到達肺部,在呼吸時感覺氣味清新。
乳酪
鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值,避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境,造成蛀牙;經常食用能增加齒面鈣質,有助於強化及重建琺琅質,使牙齒更爲堅固。
如何預防蛀牙
保持口腔清潔
從3歲左右開始就要教會孩子正確的刷牙方法,每天早、晚各一次,飯後及吃零食後要進行漱口,及時清除粘附在牙齒表面的殘留物、細菌及菌斑。如果能從兒童開始就堅持正確有效的刷牙習慣,保持良好的口腔衛生習慣,就能擁有一副健康的牙齒。
控制飲食因素
人們應限制含糖食物的攝入和採用蔗糖代用品,提高限制蔗糖攝入的衛生意識,尤其是對青少年和兒童進行“少吃零食與建立合理的飲食習慣”的健康教育。此外,食品工業應注意開發致齲性小或不致齲的食品,從根本上控制飲食的致齲性。
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