男性的護膚飲食11原則!
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男性的護膚飲食原則1. 少食肉類食品和動物性脂肪。在一定條件下,肉類食品和動物性脂肪在體內分解過程中可產生諸多酸性物質,對皮膚和內臟均有強烈的刺激性,影響皮膚的正常代謝。皮膚粗糙,往往是血液肌酸含量增高造成的。青少年時期可適當多吃些新鮮的肉類,成年後應以素食爲主。
男性的護膚飲食原則2. 多吃植物性食物。植物性食物中富含防止皮膚粗糙的胱氨酸、色氨酸,可延緩皮膚衰老,改變皮膚粗糙現象。這類食物主要有:黑芝麻、小麥麩、油麪筋、豆類及其製品,紫菜、西瓜子、葵花子、南瓜子和花生仁。
男性的護膚飲食原則3. 意蛋白質攝取均衡。蛋白質是人類必不可少的營養物質,一旦長期缺乏蛋白質,皮膚將失去彈性,粗糙乾燥,使面容蒼老,但肉類及魚、蝦、蟹等蛋白質食物過食,可引起皮膚過敏。爲此,應根據生長髮育的不同階段,調整食物中肉食與素食的比例。年齡越大,食物中的肉食應越少。
男性的護膚飲食原則4. 多吃新鮮蔬菜和水果。一是攝取足夠的鹼性礦物質,如鈣、鉀、鈉、鎂、磷、鐵、銅、鋅、鉬等,既可使血液維持較理想的弱鹼性狀態,又可防病健身。膚色較深者,宜經常攝取蘿蔔、大白菜、竹筍、冬瓜及大豆製品等富含植物蛋白、葉酸和維生素C的食品,皮膚粗糙者,應多取富含維生素A、D的果蔬。如胡蘿蔔、藕、菠菜、黃豆芽等黃色、綠色蔬菜以及雞蛋、牛奶、動物肝臟。二是攝取充足的維生素、各種維生素均和皮膚健美關係密切。缺乏維生素A、D易致皮膚乾枯粗糙;缺乏維生素A、B1、B2,會加速皮膚衰老,缺乏維生素C易使皮膚色素沉着,易受紫外線的傷害。三是攝取足夠的植物纖維素,以防止因便祕而帶來的皮膚和臟器病變。
男性的護膚飲食原則5. 少飲烈性酒。長期過量飲用烈性酒,能使皮膚乾燥、粗糙、老化。少量飲用含酒精的飲料,可促進血液循環,促進皮膚的新陳代謝,使皮膚產生彈性而更加滋潤。
男性的護膚飲食原則6. 適當飲水。正常的成年人每日應飲水2000毫升左右。充足的水分供應,可延緩皮膚老化。
男性的護膚飲食原則7. 注意減肥。肥胖是導致皮膚老化和病變的危險因素。身體各部長出多餘的脂肪時,要注意運動和調整飲食。但不可過分節食,以免皮膚失去活力。
男性的護膚飲食原則8. 科學洗臉。不宜用自來水直接洗臉,以溫涼的開水洗臉爲宜。不宜用鹼性過強的普通肥皂洗臉,除油性皮膚者外,乾性和中性皮膚者不宜使用香皂。
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