年輕白領也需防範高血壓
本文已影響2.9W人
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一項在南京的調查數據顯示,高血壓的患病率爲33.21%,其中35歲以下的年輕人佔了高血壓患病率的20%,10年前這個比例還不到10%。
專家表示,年輕白領生活、工作壓力過大,競爭激烈,精神緊張,情緒波動較大,習慣性熬夜、加班,睡眠不足,生活無規律,運動量少……都可能成爲引起高血壓的因素。
睡眠不足
據報道,英國科學家對超過一萬名成年人進行五年追蹤調查,發現經常只睡六小時或不到六小時的婦女,比休息好的人容易患上高血壓。
跟每晚能睡七小時以上的婦女相比,那些睡不夠六小時的人,患高血壓的可能性要高42%,而經常睡眠不超過五小時的人,患病的危險還要高出31%。
從中醫養生學的理論,亦可以解釋。中醫認爲一天之內隨晝夜陰陽消長進退,人的新陳代謝也發生相應的改變。人們應該順應晝夜的變化,“日出而作日入而息”。如果與晝夜相悖,睡眠不足或沒有規律,就會導致體內陰陽失衡,氣血運行受到影響。如果長期如此,就會出現陰陽失衡、臟腑功能失調、抵抗力下降等問題。其中,陰陽失衡、心腦血管功能失調等都會導致高血壓。
情緒波動
白領們精神緊張,情緒波動較大,容易造成肝氣鬱結,情緒對血壓的影響頗大,往往脾氣越大,血壓越高;血壓越高,脾氣又越大,兩者會形成惡性循環。
在第二次世界大戰期間,德國人包圍了前蘇聯的斯大林格勒,城內許多蘇聯人面對兵臨城下的德國人,一夜之間患了高血壓。這就是歷史上有名的“圍城高血壓”。這個事件就充分證明了,情緒過於緊張會導致高血壓。
現在的調查數據也顯示,券商投行、銀行職員的發病率爲11.8%和7.4%,而礦工、體力勞動者則爲0.8%和4.2%。因此,白領們要控制好自己的情緒,不要思想負擔過重、神經過於敏感、情緒過分激動,時刻保持良好心態。
拔罐和刮痧調理受到熱捧
在安靜的環境中,採用腹式呼吸法,排除雜念,有助於調整情緒。同時他提醒廣大年輕白領,在工作之餘要學會自我放鬆,緊張、失眠等必須採取科學有效地方式,給予及時的調整,以防患於未然。
運用中醫調理的手段,如拔罐、刮痧、推拿、藥浴、溫灸等方式方法,是都市白領比較青睞,也十分有效地調理措施。依據中醫經絡理論,在專業技師的調理下,神經可以得到鬆弛,繃緊的肌肉逐漸放鬆,經絡通暢後,淤積的毒素也排出體外,精神振奮,免疫力得到提升。上海中醫養生中心中經堂每天接待和調理的高血壓、糖尿病、高血脂,以及失眠、憂鬱、疲勞等職場亞健康問題已經不計其數。通過這些方法,讓大家真切感受到了中醫自然療法的神奇效果。
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