預防流感日常生活中怎麼做
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1.勤洗手。研究結果表明,感冒病毒在手上能存活70個小時。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔時會將病毒沾在手上,健康人若與患者握手或在公共場所接觸了患者觸摸過的物品,手上就會帶有感冒病毒;所以勤洗手十分必要。
2.勤換牙刷。人們每天都要使用牙刷,若上面帶有病毒,則容易反覆感染;另外,牙刷常處於潮溼狀態,病原體易滋生繁殖,對身體健康極爲不利。
3.腳部保暖。腳對溫度比較敏感,如果腳部受涼,會反射性地引起鼻黏膜血管收縮,使人容易受感冒病毒侵擾;同時提倡冷水洗臉。
4.飲食清淡。“三高”飲食會降低人體免疫力,飲食過鹹,會使唾液分泌及口腔內的溶菌酶減少,並降低干擾素等抗病因子的分泌,使感冒病毒易進入呼吸道黏膜而誘發感冒。
5.精神愉快。醫學家通過觀察發現,精神緊張、憂鬱的人,體內抗病毒物質明顯減少;局部免疫力下降,易患感冒。
6.合理睡眠。經研究表明,人在睡眠時體內會產生一種有提高免疫力作用的物質。因此感冒病人保證充足睡眠十分重要。
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