白領一族的腸胃保衛戰
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身陷亞健康的白領們一談到消化問題,無一不上心的。久坐辦公室自然沒有什麼機會靠運動來幫助腸胃消化,所以平時格外注意吃下去的食物是否有利於腸胃消化。除了蔬果這些大家公認的食物之外,還有哪些是大家沒有想到的?
汽水不妨一試
說到汽水,很多人的第一反應是解暑佳品。運動後,一罐汽水往往給人帶來沁人心脾的暢快。可你是否知道,帶有豐富氣泡的汽水也能適當幫助消化喲。
汽水中的氣泡具有一定的促進消化的作用,可以幫助改善人體的消化不良。曾有醫學刊物提到,用餐時搭配一些汽水可以幫助腸胃蠕動,起到一定的促消化作用。
在食物的選擇上還應該儘量選擇富含纖維素的食品,如芹菜、雜谷等。纖維素可以有效地幫助我們體內消化系統的正常工作。同時,對於胃腸功能較弱的人來說,應儘量減少不易消化的食物的攝入。像油炸類食品,倘若消化功能不好的話還是要儘可能的少吃。
多動動 消化好
下面推薦兩種可以提高腸胃消化功能的活動方法,如果飯後感覺胃脹消化不良,可以嘗試一下這兩個方法,可以起到一定的緩解作用。
方法一:彎腰三次每天飯後緩慢90度彎腰3次,每次1~2分鐘,能使胃部前傾,讓食物進入胃竇,促進排空,加速消化。需要提醒的是,患有胃食管反流病、反流性食管炎的人,不宜使用這種方法。
方法二:邊散步邊揉肚子“飯後百步走,活到九十九。”每天飯後散步20~30分鐘,邊散步邊揉肚子,能促進胃腸血液循環和胃液分泌,增強胃腸消化功能。
消化問題關係着整個身體的健康狀況,因此不容小視。建議大家多多關注日常的生活細節,相信健康的胃腸道消化功能,會陪伴大家一生。
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