腸胃不好忌油炸 白領養胃的四個方法
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白領上班的時間都只在繁忙的工作中度過,飲食不固定成爲白領的特點。因此白領應該時常養胃才能預防胃病的出現。那麼你知道白領如何養胃嗎?
白領養胃的方法
1.堅決不吃油炸、生冷食物
堅決不吃油炸、生冷食物。白領一族最忌貪嘴,特別是腸胃不好的人爲圖一時痛快,換來的是身體飽受折磨。我們的腸胃是很敏感的,當我們不加節制地攝入辛辣、油炸等燒烤食物或過生、過冷等刺激性食物時,薄薄的胃粘膜就容易被侵蝕,進而加重胃部病情惡化程度。而且這類食物不容易消化,會加重消化道負擔,還會使血脂增高,對健康不利。
2.多刺激胃酸
對胃酸分泌少者,如萎縮性胃炎,可給予濃肉湯、雞湯等味道鮮美的食物,以刺激胃酸分泌,促進食慾。高酸性胃炎(胃酸分泌過多者)患者應禁用肉湯、雞湯及過多的鮮味食品。
3.忌飲汽水
溶解於汽水中的碳酸氫鈉,能產生大量的二氧化碳氣體而增加胃腸內的壓力,易造成胃與十二指腸球部前壁穿孔。
4.忌飲濃茶、咖啡
慢性胃潰瘍不宜飲用濃茶,因它會刺激胃粘膜,使之疼痛。
白領養胃的食物
1.山藥
隨着天氣漸冷,有些脾胃虛寒的人常常出現食少腹脹、大便稀溏、肢體倦怠等症狀。經常熬山藥粥喝,能有效緩解胃部不適。
2.胡蘿蔔
性味甘平,中醫學認爲它“下氣補中,利脾膈,潤腸胃,安五臟,有健食之效”。
3.菠菜
菠菜味甘性涼,能潤燥養肝,益腸胃,通便祕。菠菜可促進胃和胰腺分泌,增食慾,助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動,有利排便。不過,菠菜草酸含量高,妨礙鈣質吸收,應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃,或在烹煮前輕汆,除去草酸。
4.桂圓
和荔枝性屬溼熱不同,桂圓能入藥,有壯陽益氣、溫胃補脾等多種功效。
5.南瓜
南瓜性溫,味甘,入脾、胃經”,能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠,可“吸附”細菌和有毒物質,包括重金屬、鉛等,起到排毒作用。同時,果膠可保護胃部免受刺激,減少潰瘍。可用南瓜煮粥或湯,滋養腸胃。
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