生活中預防強迫症的幾種方法
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許多人在生活中可能會有鎖了門,但是還是要回去確定一下是不是真的鎖了的情形。如果排除偶爾健忘的可能。其實這也有強迫症的成分了。那麼究竟我們該如何來避免這一疾病的發生呢?下面給大家介紹幾種方法供大家參考。
1、不要過分追求完美,強迫症患者的另外一大特點就是,經常喜歡將一個小事情方大化,因此在思考問題時要學會接納他人,不要鑽牛角尖,學會適應環境,而不要刻意改變環境。
2、注意自己的心理健康,要想預防強迫症,在日常生活中要注意自己的心理健康培養,努力學習對付各種壓力的積極方法和技巧,增強自信,不迴避困難,培養敢於承受艱苦和挫折的心理品質,是預防的關健。
3、如果不能進行自我調節的話,就要有請心理醫生來進行治療。如:行爲治療、認知治療、精神分析治療等療法,可逐漸減少患者重複行爲的次數和時間。
4、改掉不良的個性,從強迫症的病因來看,很多患者都有不良的個性,如過分追求完美、猶豫不決、謹小慎微、固執等,要是具備了這些不良的個性特徵,那就需要注意避免個性的持續發展,造成嚴重的情況出現。
5、要學會享受過程,不要過分來看中結果,在日常生活中要抱着一種欣賞感受,體驗快樂的心情和熱情去做事。對自己的個性特點和所患疾病有正確客觀的認識,對現實狀況有正確客觀的判斷,丟掉精神包袱,從而減輕不安全感。
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