空腹喝牛奶傷胃?三種傷胃飲品
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養胃的關鍵在於養成良好生活飲食習慣,摒棄諸如三餐進食不規律、吃飯過快和暴飲暴食等不良習慣。
不要空腹喝牛奶
很多人都聽說過睡前喝牛奶對胃有益的說法,事實卻相反。其實,睡前喝牛奶、果汁對養胃並無益處,特別是對反流性食管炎患者更是大忌。因爲牛奶中的蛋白、脂肪和糖份等會引起胃酸分泌,長期如此,在夜間空腹狀態下有可能對胃造成損傷,並加重反流症狀。平時喝牛奶,選在白天任何時段,這樣就不會傷胃了。
儘量少喝碳酸飲料
碳酸飲料是多數年輕人和白領比較熱衷的飲料,喝起來美味又解渴。但專家表示,碳酸飲料中的氣體很容易引起脹氣,這類飲料含有較高的熱量和各種添加劑,不宜大量飲用。在夏季,白開水、涼茶等纔是最解渴的健康飲料。
三種傷胃飲品
如今社會我們都很注意健康飲食,飲食健康會讓你我們的身體更強健,當然飲食不健康則會危害身體健康,會威脅胃腸道的健康,下面小編就爲大家介紹三種空腹不能喝的傷胃飲品,大家一定要注意啦!
1、咖啡
咖啡,對於奔波在各大寫字樓的白領來說是再熟悉不過的飲品了,咖啡廳是日常商務會談的優選場所,而咖啡也是加班熬夜的提神利器。
咖啡中含有的咖啡因,進入體內後會促使交感神經興奮,因而消除睡意、改善血液循環,身體也感覺暖和起來,不覺得疲勞,所以有“提神”效果。但是交感神經受到刺激、興奮,對食慾卻有負面作用,即食慾會減低,因此在餐前喝咖啡會不想吃東西。另外,由於胃部受到刺激而胃液分泌增加,刺激空胃,對胃潰瘍等患者不利。但是在餐後飲用,則因爲胃液分泌會增加,對消化有幫助,因此咖啡更適合在餐後飲用。
2、酸奶
如果在空腹狀態下飲用酸奶,很容易刺激胃腸道排空,酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出。而飯後喝則可以減少刺激,讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
據營養學專家介紹,一般來說,飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下,胃液的PH值在1-3之間;空腹時,胃液呈現酸性,PH值在2以下,不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高,才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長,有利於健康。此外,酸奶飲用的最佳溫度是10℃-12℃,注意酸奶溫度不宜超過50℃,否則會使其中的有益菌失去活性。
3、蜂蜜
蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品,也是最常用的滋補品之一。含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽和維生素,便於人體吸收。很多人都有喝蜂蜜水的習慣,可以防止便祕,滋養皮膚,保持機體健康。
但專家提醒,蜂蜜的食用時間大有講究,建議在飯後1.5-2小時後飲用爲宜。空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加,時間長了就會胃酸過多而導致胃潰瘍。
如果本身腸胃不好的人最好是用30℃的水衝調蜂蜜喝,否則容易引起腹瀉、腸胃炎等不良症狀。但是也不宜溫度過高,從藥理學的角度看,蜂蜜加熱到67度以上,會破壞其中的維它命、並減少它的香氣,營養價值就降低了。
溫馨提示:咖啡雖然具有提神醒腦的好功效,但是,處在哺乳期和懷孕期的準媽媽們是一定要敬而遠之的,咖啡因不僅會傷害孕婦的身體,更會給寶寶的智力發育造成傷害。
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