青少年怎麼戒除網癮 7招助你戒除網癮
本文已影響2.82W人
本文已影響2.82W人
不少青少年容易染上網癮,他(她)們沉迷在電腦遊戲裏,要知道長期沉溺於網絡對青少年的危害極大,比如容易造成心理焦慮、脾氣暴躁、性格扭曲等心理危害,廢寢忘食、夜不歸宿、四肢無力、精神恍惚等身體危害,對學習不感興趣、荒廢學業等學習危害。因此,及時戒除網癮很重要。那麼青少年怎麼戒除網癮呢?哪類青少年易染上網癮?接下來將一一爲大家介紹,供大家參考。
青少年怎麼戒除網癮?
1、限制上網內容
每次上網前,一定先明確上網的任務和目標,把要完成的具體任務和內容列在紙上,不迷戀網上游戲。
2、科學合理安排上網時間
每週最多3~5次,每次上網的時間不超過2小時,且連續操作1小時後應休息15分鐘。尤其是夜晚上網時間不能過長。
3、上網之前先訂目標
每次用兩分鐘時間想一想你要上網幹什麼,把具體要完成的任務列在紙上。不要認爲這個兩分鐘是多餘的,它可以爲你節省的可能不止60分鐘。
4、尋求別人的支持和幫助
戒除網癮,尋求別人的支持和幫助非常必要,最好得辦法是找到一個人幫助你克服這個問題。這種支持可來自同學、老師、朋友和家庭,可先向他們說明自己控制上網的計劃,請他們監督;當網癮出現時,請他們及時提示,幫助克服。
5、上網之前先限定時間
看一看你列在紙上的任務,用一分鐘估計一下大概需要多長時間。假設你估計要用60分鐘,那麼把小鬧鐘定到30分鐘,到時候看看你進展到哪裏了。如果嫌用鬧鐘麻煩的話,可以在電腦中安裝一個定時提醒的小軟件,在上網的同時打開,這樣就能有效控制你的上網時間了。
6、以新代舊
在戒除某種習慣時,這種習慣仍又很大的誘惑力,這是正常的心理現象。我們需要用一種新習慣來替代老習慣所產生的滿足感。對於上網成癮或者是正在戒網癮的青少年,要注意培養新的愛好和習慣,要多參加一些自己喜歡的活動,多做一些自己感興趣的事情,用自己的新行爲和習慣來代替上網習慣。
7、正視沉迷於網上的危害
沉迷於上網,會使人迷失於虛擬世界,自我封閉,與現實時間產生隔閡,嚴重影響學習,甚至中斷學業。久而久之,還會影響正常認知、情感和心理定位,導致人格的偏離,甚至發生不可設想的後果。有的因上網成癮,神情恍惚,人格扭曲,無心讀書,中途輟學;有的無錢上網,攔路搶劫,偷竊財物,導致違法犯罪。即使上網沒有成癮的人,如果每天12個小時坐在電腦面前,很可能會讓自己少活8年以上時間。
哪類青少年易染上網癮?
1、人際關係不好的孩子
許多學生雖然成績不錯,可是性格內向、猜忌心強,而且小心眼,碰到問題時沒能得到及時解決就沉迷於網絡,學習和生活受到嚴重影響。
2、學習失敗的孩子
由於家長、老師對孩子的期望過於單一,學習成績的好壞成爲孩子成就感的惟一來源,此時,一旦學習失敗,孩子們會產生很強的挫敗感。但是在網上,他們很容易體驗成功:闖過任何一關,都可以得到“回報”,這種成就感是他們在現實生活中很難體驗到的。
3、家庭關係不和諧的孩子
隨着離婚率、犯罪率升高等社會問題的增多,社會上的“問題家庭”也在增多,這些孩子通常在家裏得不到溫暖。但是在網絡上,他們提出的任何一點兒小小的請求都會得到不少人的幫助。現實生活和虛擬社會在人文關懷方面的反差,很容易讓“問題家庭”的孩子“躲”進網絡。
4、自制力弱的孩子
不少上網成癮者自制力都較弱,他自己也知道這樣不好,也不想這樣下去,但是一接觸電腦就情不自禁。這是典型的自我控制力不強。生活中要面對很多選擇,選擇什麼是對,什麼是錯,選擇什麼該做,什麼不該做。如果將人生的元素儘量簡單化,那麼人生最重要的事情就是選擇,選擇的正確率越高,成功率也越大。
5、學習特別好的學生
不少本來學習好的學生在升入更好的學校後,無法再保持原有的名次和位置,這時,他們對“努力學習”的目的產生了懷疑。按照老師和父母的邏輯,學習是爲了“上大學——找到好工作——掙錢”,當他們失去了爲“名次”、“位置”等學習的內在動力後,無法認同老師和父母的邏輯,因爲,即使不用學習也可以從父母那裏得到錢。於是,一些人開始迷戀網絡。其實,造成這些孩子依賴網絡的根本原因是沒有形成正確的學習觀。
九招輕輕鬆鬆幫寶寶成功戒除網癮
無時無刻的想念你 戒不掉的癮
中醫養生要戒除7種不良心理
國產戒菸藥幫你和"煙癮做個了斷”!
“戒網癮”學校被指虐待學生 校方:不這樣咋管住他們
中國網絡小說走紅國外 美國小哥沉迷中國網絡小說徹底戒掉毒癮
怎麼去除魚尾紋 7招撫平你的眼角
男子嗜酒成癮患腦病 如何戒掉酒癮
女人吸菸有什麼危害 7招助女性戒菸
喝酒上癮怎麼辦 要怎麼有效地戒酒
五個方法戒掉手機癮:把手機斷網(放在視線之外的位置)
南昌豫章書院將被追責處罰 戒網癮學校被指體罰學生
這些茶常喝能戒掉多年煙癮 菸民的救星
吃糖“上癮” 5方法快速戒掉糖癮
戒菸的好處 戒菸時掐住這裏竟能消滅煙癮
網遊致癮引爭議 網遊成癮有哪些危害
16歲少年戒網癮學校5樓跳下 遺書:受不了這個世界 魏星資料
如何戒掉手機癮 掌握這六個方法
男孩被送去特訓學校戒網癮 不到48小時離奇死亡
18歲男孩進“校”戒網癮死亡 家長稱遺體多處內外傷
林俊杰現身網吧打遊戲遭圍觀 引網友調侃:網癮少年
三個院子林更新住哪個院子 林更新喊話已經戒掉網癮
揭祕英國網癮醫院 網癮有哪些危害
這物吃了能戒掉多年煙癮
網癮是精神病嗎?網癮怎麼戒掉
陝西“戒網癮”學校虐待學生 官方:無資質將取締
世界難戒的癮排名(十大最難戒的癮排行榜)
18歲男孩被送去特訓學校戒網癮 不到48小時離奇死亡
7大不良心理問題一定要戒除
吃甜食的危害 6招幫你輕鬆戒掉“糖癮”
手淫成癮怎麼戒掉只需這五步
網癮有什麼典型症狀 哪些人易患上網癮
青春期孩子網癮怎麼戒 青少年怎樣戒除網癮