戒菸的好處 戒菸時掐住這裏竟能消滅煙癮
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很多人應該都有過這樣的體驗,就是戒菸後,整個人的身體狀態感覺都棒棒的了,那麼戒菸的好處真的這麼大嗎?我們應該如何戒菸呢?怎樣戒菸才能快速又有效呢?下面就來一起了解下戒菸後身體會出現啥狀況,以及戒菸的方法有哪些吧。
自從戒菸以後,我感覺到身體健康在逐漸恢復如初,那麼戒菸時有哪些方法能幫助我們壓制煙癮?
掐住這裏竟能消滅煙癮
每當煙癮來襲,用膠布貼在耳穴“中樞神經系統的煙癮中心”——神門穴,揉按3分鐘左右並配合嚥唾液;煙癮再來又照此方法,如此反覆進行。經過三個月時間貼按耳穴神門,就可斷掉煙癮。想戒菸的朋友,不妨試一試哦!
香菸中有一種對身體健康有害的化學物質,這種物質會使我們的身體感覺到舒服,其實只是一種錯覺而已,就有點類似一些吸毒的人員,不要責怪我這樣比較,因爲它的戒除難度,一點也不會遜色於毒品,其實原理是完全相同的。不抽還好,只要你抽菸,它就會每天如影隨行,而且你抽菸越多,它對你的影響越大。
具一個專門從事在這方面的朋友所說,吸菸者的身體中清含有的這種物質,也就是尼古丁。
而尼古丁只要進入身體,就會隨之進入血液,進入血液以後,想徹底排除它,需要的時間很長,只有尼古丁被徹底清理掉,身體纔會受到自己的控制。
我現在的情況,大腦完全不再需要控制才能不亂想,它已經把尼古丁給排除了,大腦的虛幻的快感已經消失,換來的是每時每刻最真實的快樂,現在我每天都是快樂的。
自從戒菸以後,我感覺肺部的一些炎症正在逐漸消失,據我那個朋友說,這其實是肺部的一個器官重新啓動,以前吸菸時它是停止工作的。
肺部的這種器官,屬於體內的一種清理系統,只有你開始戒菸,並且戒除幾天之後,它才能重新啓動,差不多完全恢復正常工作,需要一年左右的時間。
有些人可能在這種情況可能會出現咳嗽的症狀,這其實是必須要經歷的,舉例來說,就像打噴嚏一樣,這樣恰好是身體在開始工作了,在慢慢向外清理垃圾。
上面說的是戒菸對大腦和肺部的一些改變,下面我再說下戒菸對心臟的影響,或者說是變化。如果說吃藥能讓心臟更加健康,那麼現在完全可以說,戒菸更能起到一樣的效果,我身有體會。
以前我的心臟總是間接性疼痛,每次抽菸以後,就會出現這種情況,現在我已經戒菸好久了,從來沒有出現過心臟的任何情況,這可是比吃藥靈多了啊。如果有心臟病的人,一定要試試戒菸。
不止上面那些改變,再說說我的牙齒,以前怎麼刷牙都不能把黃色的東西刷下去,就像長在上面一樣,那時候我最害怕在大庭廣衆之下說話。
戒菸一段之後,我突然就發現自己的牙齒變得潔白無暇,而且很少刷牙,證明不是刷牙的作用,那就一定是戒菸帶給我的好處了。
中國是世界上最大的捲菸消費國,每年捲菸銷售超過1000億包,吸菸人數約3.15億,每年死於菸草相關疾病約有100多萬人。
飽受二手菸危害的人也不少,每天至少一次暴露於二手煙的人有7.4億,其中1.8億是兒童。每年死於二手菸導致疾病的人超過10萬,相當於一個小城市從地圖上抹去了。
一旦開始戒菸,身體馬上就會出現明顯的有益改變。
只要20分鐘,因吸菸而飆升的血壓和心率將逐漸平緩下來。戒菸1~9個月,呼吸就會變得順暢,乾咳的狀況會減少。
2016年5月31日,全世界將迎來第29個世界無煙日。
如果你已經開始戒菸了,請和大家分享你戒菸的方法,說說戒菸後有什麼變化,有沒有遇到什麼困難。
如果你正打算戒菸,不如從今天就開始戒菸,20分鐘也好,你的身體都能有明顯的變化。
1.戒斷綜合徵
菸草中的尼古丁有一定的藥物依耐性,即身體需要維持一定尼古丁量的血液濃度,否則身體就會出現戒斷反應。
因此戒菸後身體可能會有一段時間不適應,表現出頭痛、噁心、便祕或者腹瀉,心率和血壓下降,乏力,瞌睡或者失眠,易激惹,精力難以集中,焦慮、抑鬱、飢餓多食等現象。
多數戒菸者戒斷症狀在48小時到到高峯期,而6個月內可完全消失。
2.食慾增加
食慾往往在戒菸初期有所增加,則一點也正是很多女性吸菸者不願意戒菸的重要原因。
食慾增加的原因目前尚不清楚,可能是由於戒菸後尼古丁對胃腸道及味蕾的作用減輕,從而增加了進食的意願。
3.戒菸後咳痰會增加
戒菸後,肺纖毛開始再生,肺中有清潔作用的粘液數量也能在1-10個月內明顯增加。
粘液增加有助於咳出多年積聚在肺中的焦油和其它毒素。許多剛開始戒菸的人感覺肺功能在惡化,但應知道咳痰是好事情,這是清肺的必要過程。
4.戒菸後身體在變好
1、戒菸後8小時內,血液中的一氧化碳含量減少到正常水平,含氧量亦增加到正常水平。
2、戒菸後24小時,心臟病發作機會減少。
3、戒菸後72小時,支氣管不再痙攣,呼吸較爲舒暢;肺活量也會得到提升。
4、戒菸後1-9個月,咳嗽、鼻竇充血、疲勞、氣急等不適症狀減輕,肺臟功能得到回覆,減少了感染的機會,體質在變好,體力增強。
5、戒菸後5年,一般水平的吸菸者肺癌死亡率下降。戒菸10年,癌前細胞被健康細胞所取代,許多癌症如口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、腎癌的發病率明顯下降。
所有由吸菸引起的疾病對你的生活質量產生負面影響,並持續到你死。你的身體變得受限制。吸菸使得你工作或遊玩時難以呼吸。
因此,在你戒菸後,你的生活質量會提高,因爲你的身體不再侷限於你的煙癮產生的健康問題。
急性效應
據美國癌症協會,戒菸的短期好處包括:戒菸20分鐘內的心率和血壓下降;12小時後,血液中一氧化碳水平下降到正常;戒菸兩到三個星期後,循環好轉,肺功能增加。
戒菸九個月期間,你的咳嗽和氣短將改善,並且在你的肺部的微小纖毛將恢復功能,讓你的身體處理粘液和清潔你的肺部,降低感染的風險。此外,您將開始體驗到尼古丁戒斷症狀。
注意事項
當你第一次戒菸,你會出現戒斷症狀,你的身體不再受到原來習慣的尼古丁量。戒斷症狀通常開始於最後一根菸後的幾個小時內,峯值大約是在兩到三天後,可以持續幾天或幾個星期。
尼古丁戒斷症狀包括焦慮、易怒、煩躁不安、注意力不集中、強烈的佔有慾、情緒低落、沮喪或憤怒、增加食慾、失眠、咳嗽、胸悶、便祕或腹瀉。
男性必知的戒菸小妙招
1、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關係。
2、避免與煙癮非常重的人在一起。
3、注意飲食均衡,不要吃太多,多吃新鮮水果蔬菜或喝果汁。
4、儘量保持情緒的輕鬆,精神的愉快,避免過大的壓力和緊張情緒。
5、尋求可以代替抽菸的辦法,例如吃糖或者口香糖。
男性吸菸有什麼誤區
1、飯後一支菸,賽過活神仙
這對吸菸者來說更是一種非常有害的誤導。飯後,血液循環量增加,尼古丁迅速地被吸收到血液,使人處於興奮狀態,腦袋飄飄然,就如同“菸民”們描述“神仙”一樣的感覺。實際上,飯後吸一支菸,比平常吸十支的毒害還大。因爲飯後人體熱量大增,這時吸菸會使蛋白質和重碳酸鹽的基礎分泌受到抑制,妨礙食物消化,影響營養吸收。同時還給胃及十二指腸造成直接損害,使胃腸功能紊亂,膽汁分泌增加,容易引起腹部疼痛等症狀。而且身體在對食物積極消化、吸收的同時,對香菸煙霧的吸收能力也增強,吸進的有害物質也增加。所以,可以這樣說:飯後吸菸,禍害無邊。
2、清晨一支菸,精神好一天
這是一些“老煙槍”的自我感覺,他們清晨醒來第一件事就是燃上一支香菸,還美其名曰“早煙提神”。如果清晨不吸一支菸,就無所適從,甚至總覺得少做了一件事似的。特別是煙癮大的人,往往人還未離牀,就坐在被窩裏迫不及待地吞雲吐霧起來。是的,睜開睡眼,抽一支香菸,將一夜新陳代謝後血液中降下來的尼古丁濃度“彌補”上來,這對於那些“煙鬼”來說,精神確實可“爲之一振”。殊不知,經過了一個晚上,房間裏的空氣沒有流通,甚是污濁,混雜着香菸的煙霧又被重新吸進肺中;另外,空腹吸菸,煙氣會刺激支氣管分泌液體,久而久之就會引發慢性支氣管炎。民間有句諺語:“早上吸菸,早歸西天”,已爲人們敲響了警鐘。雖然說得有些誇大,但在一定程度上也可以說明早晨吸菸的危害性和嚴重性。
3、朋友聊天,喝酒吸菸
許多人都喜歡在喝酒時吸菸,認爲朋友相聚,必須有好酒好煙,這樣纔有好的氣氛,二者缺一不可。酒喝多了,點燃一支菸,細細品味,似乎樂處多多。但你可能有所不知,菸酒一起享用比單獨喝酒或吸菸的毒害更大。因爲酒精會溶解於煙焦油中,促使致癌物質轉移到細胞膜內。有資料顯示,口腔癌有70%與吸菸和喝酒雙管齊下有關聯。最爲嚴重的是,菸酒同時進行使肝臟代謝功能只能顧及清除酒精而很難顧及其他,致使菸草的有毒物質在人體內停留數小時甚至幾天,加大了菸草對身體的危害程度。因此,飲酒時吸菸實質上是同健康和生命開玩笑。
4、如廁吸菸,一帶兩便
這也是在民間流傳了很久的一句俗語,而正因爲流行,毒害才更加廣泛。許多人認爲廁所裏有臭氣,吸菸可以沖淡一些。事實上,廁所裏氨的濃度比其他地方要高,氧的含量相對較低,而菸草在低氧狀況下會產生更多的二氧化硫和一氧化碳,連同廁所裏的有毒氣體以及致病細菌等大量被吸入肺中,對人體危害極大。患有冠狀動脈性心臟病或慢性支氣管炎的病人在廁所內吸菸,可導致心絞痛、心肌梗死或氣管炎的急性發作。
結語:上文中就是給大家介紹的一些關於戒菸後的身體變化,相信大家看了之後對此應該也都已經有一定了解了吧,平時可以多關注一些這方面的相關情況,因爲現在很多男性朋友的煙癮其實都是很大的,所以我們在平時的生活中一定要多加註意。
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