神經衰弱預防怎麼做 常見症狀有哪些
本文已影響2.61W人
本文已影響2.61W人
神經衰弱屬於心理疾病的一種,是一類精神容易興奮和腦力容易疲乏、常有情緒煩惱和心理生理症狀的神經症性障礙。那麼,我們該如何治療神經衰弱呢?今天小編就爲大家介紹下吧!
如何預防神經衰弱?
1、學會自我減壓
幾乎每個人在面臨學業,工作和生活壓力的時候都會感覺到力不從心,或者壓力過大,但是一定要學會自我減壓,自我疏導,不要過度的擔心,事實證明我們過度焦慮是沒有必要的,你所擔心的事情往往不會發生,另外,將你認爲不可能的目標分解成若干個小的目標,也可以有效的減輕壓力。
2、學會自我催眠
神經衰弱的主要表現之一便是失眠,失眠是很痛苦的,尤其是在有精神壓力的時候,擔心自己休息不好沒有精力去處理明天的事情,往往越是擔心越睡不着,這時候要學會自我催眠,這裏的催眠並不是心理學上說的專業的催眠,而是指在自己出現失眠狀況的時候,能有適合自己的辦法讓自己安然入睡。比如數數,靜臥,甚至自我暗示等。
3、心胸寬廣
做一個心胸寬廣的人,一般的小事不要往心裏去,得失不要過於計較,順其自然,大度寬容,這樣的人不僅生活的簡單快樂,人緣好,而且一般很少生病的。
4、堅持體育鍛煉
失眠主要是神經系統活動紊亂,而堅持體育鍛煉則可以使身體的各個機能能夠很好地工作和配合,提高機體的免疫力,而且運動所產生的疲勞感會使你很快入眠。
5、保持精神愉悅
很多人得過一次神經衰弱之後不會再得第二次,但是很多人卻會反覆,最根本的原因就是後者的心理狀態,要保持樂觀的心態,精神愉悅,這樣神經衰弱纔會永遠遠離你。
神經衰弱的症狀有哪些?
1、腦力不足、精神倦怠
患者經常感到精力不足、萎靡不振,或腦力遲鈍、不能集中注意力、記憶力減退、工作效率減退。
2、對內外刺激的敏感
一般的活動如讀書看報、收看電視等活動,看完後非但不能放鬆神經,消除疲勞,反而精神特別興奮,不由自主地會浮想聯翩;尤其是睡覺以前,本應該靜心入睡,卻不由自主地回憶、聯想往事,神經興奮無法入睡;此外,還有病人對周圍的聲音、光線特敏感。
3、情緒波動、易煩易怒、缺乏忍耐性
神經衰弱的病人,由於內抑制減弱,遇事(刺激)易興奮,從而缺乏正常人的耐心和必要的等待。
4、緊張性疼痛
神經衰弱患者往往感到頭重、頭脹、頭部緊壓感,或頸項僵硬,有的還表現爲腰背、四肢肌肉痛。這種疼痛的程度與勞累無明顯關係,即使休息也無法緩解。
5、失眠、多夢
神經衰弱病人,由於大腦皮質的內抑制下降,神經易興奮,睡眠時不易引起廣泛的抑制擴散,難以入睡或不夠深沉,容易驚醒或睡眠時間太短,或醒後又難以再睡。長期如此,勢必形成頑固性失眠。
6、心理生理障礙
有些神經衰弱的病人,求治的主訴可能不是上述的五種,而是一組心理障礙的症狀,如頭昏、眼花、心慌、胸悶、氣短、尿頻、多汗、陽萎、早泄、月經不 調等,很容易把本病的基本症狀掩蓋起來。
小編有話說:以上便是關於神經衰弱的簡單介紹。生活中一旦出現神經衰弱症狀,要積極的接受醫生的治療,才能遠離疾病所帶來的傷害。最後,希望以上的內容對大家有所幫助!
強迫性神經症有哪些症狀
經期會出現哪些不適症狀 女性怎樣做好預防工作
常見的神經疼有什麼?牙神經疼什麼症狀?
肛周膿腫常見的症狀有哪些
葡萄胎有哪些症狀 預防做好這三點
自閉症有哪些症狀 如何預防自閉症
上班族如何預防及緩解神經衰弱
心血管疾病有哪些症狀 冬季預防做好4點
過敏性鼻炎怎麼根治 常見的症狀有哪些
神經衰弱的症狀有哪些
神經衰弱怎麼辦 治神經衰弱試試中醫方法
男人怎麼預防弱精子症
常見的艾滋病症狀有哪些
高血糖常見的症狀有哪些
常見食物中毒症狀有哪些呢?
偏頭痛的常見症狀有哪些
子宮癌的早期症狀有哪些 常見4大症狀
神經衰弱怎麼治療 神經衰弱應該如何治療
體內溼氣重會有哪些症狀 常見症狀有6個
神經衰弱食療法 7種食物緩解症狀
月經失調的症狀有哪些 如何預防月經失調
中耳炎症狀:有哪些常見的症狀及預防
早知神經衰弱病因 預防與偏方齊防治
神經衰弱的症狀表現及自我治療方法
男性不育症的常見症狀都有哪些
頸椎病有哪些常見的症狀
胃潰瘍有哪些常見症狀
高血壓常見的症狀有哪些
孕早期都有哪些症狀 4大常見症狀介紹
遺傳性腎炎有哪些症狀 預防做到這幾招
脂肪肝的常見症狀有哪些
神經衰弱怎麼調理?神經衰弱有哪些症狀?
關於弱精症的6個常見預防方法