腹痛腹瀉小心腸胃炎 這些方法來預防
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生活中腸胃不舒服的大有人在，不少人都會被腸胃炎襲擊。那麼你瞭解腸胃炎嗎？你知道應該如何預防它呢？
腸胃炎有這些症狀
1、噁心、嘔吐：反應強烈者會有嘔吐現象，嘔吐物常有餿味。嘔吐、腹瀉嚴重者，可有脫水、酸中毒，甚至休克等;此外，頭痛、發熱、寒戰和肌肉痛也是急性胃腸炎可能出現的症狀。
2、腹瀉：這是急性胃腸炎更常見也是更主要的症狀，輕重不一。腹瀉時間過長或量過大，容易出現脫水、尿少、發熱現象。
3、腹痛：急性胃腸炎首先表現爲腹痛，多表現在上腹部、臍周部，有時悶痛較輕，有時劇痛難耐，多爲陣發性，患者常常自己可以聽到腹鳴。
腸胃炎的預防方法
1.食物要煮透了
所有食物最好煮熟後再食用，加熱到70℃以上細菌才容易被消滅。而若是食用冰（涼）品，則要注意製作過程與保存時的清潔衛生。
2.運動
運動也是腸胃保健的好方法，運動可以有效的提高人體的免疫力，增強機體對疾病的抵抗能力，所以對於腸胃炎的預防措施上，也要多參加體育鍛煉。
3.節律性飲食
很多上班族吃飯都不能按照科學的飲食規律，暴飲暴食，這樣的飲食習慣就很容易導致腸胃炎的病發。
4.儘量按時進食
每天三餐儘量按時吃飯，且不要吃得太飽。早餐吃的豐盛又營養，中餐可以吃飽點，有利於一天的工作，晚餐吃的早一點，有利於消化吸收。
5.選擇新鮮的食物
選擇食物都要保證新鮮，存放太久的食物最好不要食用。可以多吃些蔬菜和水果，例如土豆、番茄、蘋果等。
6.廚具分生熟
廚房應常備有兩個砧板，一用來處理海鮮、肉品等生食。另一專門切、剁熟食，而處理完生食後也應洗手再調理熟食，以免海鮮等易帶菌的生食污染到已煮熟的食物。
7.細嚼慢嚥
很多人習慣了吃飯時大快朵頤，實際上這種做法是不對的。因爲吃飯時細嚼慢嚥可以減少粗糙食物對胃粘膜的刺激。
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