腎陰虛和腎陽虛的區別 別亂補身子了
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腎陰虛和腎陽虛有什麼區別呢?男人在補腎前一定要搞清楚這兩者之間的關係,下面小編就和大家一起來分析下它們有什麼不同。
腎陰虛和腎陽虛的區別
1、觀舌相:陰虛者,舌齒紅,舌形瘦,苔少,苔薄。陽虛者,舌齒淡嫩,舌形胖,舌苔白,舌苔厚。
2、觀精神:陰虛者,燥熱不安,易發火。陽虛者,畏寒肢冷,氣短懶語,抑鬱不歡,疲憊,愛哭。
3、觀寒熱:陰虛者,怕熱,出熱汗,手心煩熱。陽虛者,怕冷,出涼汗,手腳發涼。
4、觀病痛:陰虛者,腰痠。陽虛者,腰痛。
5、觀面色:陰虛者,顴紅,臉是絳色。陽虛者,面色青白無。
腎陰虛怎麼補
1、食療
通過食療的方法可以改善腎陰虛的症狀,比如吃一些枸杞山藥粥,具有很好的補腎效果,適合腎陰虛的男性朋友食用。枸杞山藥粥的主要材料爲枸杞、生地黃、山藥和大米。其具體做法如下:第一步,將生地黃切成碎塊狀,將山藥搗爛備用。第二步,將這兩種食材和枸杞、大米、清水等一起入鍋,熬成粥即可。
2、運動
經常做一些腰部運動,具有很好的補腎作用,能改善腎陰虛症狀,也可以按摩腳底心,如涌泉穴,經常按摩的話,可以起到補腎益精、強健身體、預防早衰等作用。所以,通過這些方式也能起到很好的補腎效果。
3、休息
腎陰虛的人,多半和缺少睡眠有關,建議平時要早睡早起,按時作息,睡眠要充足,這樣才能起到補腎、護腎的效果。此外,性生活要規律,不要過度縱慾,不利於健康。
腎陽虛怎麼補
1、經常活動腰部
男人怎樣補腎陽虛,首先要經常活動腰部。人體的腎就是藏於腰部位置,經常活動腰部讓腰部氣血循環暢通,這樣就可以不斷的充養腎氣。同時運動可以改善人的體質,營養物質能夠更好的被吸收,從而鞏固腎氣。我們通常按摩腰部時要先把兩手搓熱,然後上下按摩腰部直到腰部發熱。這種做法可以早上起牀前和晚上睡前各使用一次。
2、吃溫性食物
男人怎樣補腎陽虛,多吃溫性食物是關鍵。男人腎陽虛就是因爲體內的腎陽不足,所以在飲食上要以溫性食物爲主。木耳、大棗、羊肉、牛肉、韭菜、海蔘、姜等都是溫中補陽的食物,腎陽虛患者應該多食用。儘量少吃梨、西瓜、苦瓜等寒性食物,不要喝冷飲和綠茶。
3、多進行體育鍛煉
生命在於運動是亙古不變的真理。我們平時的運動如跑步、散步、太極等都是很好的體育鍛煉方法。體育鍛煉加速血液循環,多出汗排出體內的毒素,這樣就能更好的補腎護腎。男人補腎陽虛就應該保持運動量。
補腎前一定要搞清楚自己是腎陰虛還是腎陽虛,再根據不同的補腎法來進行日常的保健,這樣男人才能越來越自信。
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