從早到晚一天24小時保“胃”戰
本文已影響2.23W人
本文已影響2.23W人
保胃”,從現在做起。我們請專家給各位推薦了一個24小時保“胃”祕訣——
早上7∶00
晨起第一杯水喝什麼?
A 淡鹽水 B 溫開水 C 涼開水 D 茶水
答案:B。中山大學附屬第六醫院(胃腸肛門醫院)食管胃腸外科主任教授彭俊生說,晨起喝水可促進血液循環,防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水爲好,不應加鹽(如喝鹽開水則會加重高滲性脫水,令人倍加口乾。何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峯,喝鹽開水會使血壓更高)。便祕的人,喝蜂蜜水是不錯的選擇。清晨起牀空腹飲水不超過150毫升。
上午8∶00
來一頓美“胃”早餐
廣州人對午餐和晚餐很重視,唯獨對早餐要求不高。不吃早餐的常見原因有:節食減肥、不餓或不想吃、沒有足夠時間等。調查數據表明,不吃早餐引發肝膽疾病的概率爲11.7%,引發胃病的概率高達36%。 專家認爲,一份營養均衡的早餐中應包含穀類、奶類及製品、肉類、豆製品以及水果與蔬菜等幾大類食物。但我們常見到的是以下幾種人羣的早餐組合———
(1)路邊攤族
危險:煎餅油條+奶茶
推薦: 饅頭夾蛋+少糖豆漿
(2)麪包店族
危險:起酥麪包+調味乳
推薦:全麥麪包+低脂鮮奶(酸奶)
(3)DIY族
危險:剩菜剩飯+咖啡
推薦:米粥+煮雞蛋#p#副標題#e#
中午12∶00
吃飯配湯對消化有沒有影響?
答案:喝湯最好在吃飯前。彭俊生說,食物比較幹而唾液分泌不足的情況下,適量湯水有益於消化和吸收。湯水會稀釋唾液和胃液,但它對腸道消化液的影響很小。注意不要將飯和湯稀哩呼嚕吞下去,飯沒有經過充分咀嚼,容易消化不良。
中午外出應酬,滿桌子都是雞鴨魚肉,這個時候,你可以選擇一些對胃有保護作用的食物———
★捲心菜:富含膳食纖維、礦物質、維生素C、維生素K1和維生素U,可保護胃腸黏膜,預防或減輕胃部不適。但腹脹患者不要吃太多。
★南瓜:含大量果膠,可保護胃黏膜。
★木瓜:含木瓜酵素,有助於分解並加速蛋白質吸收,可緩解消化不良和胃炎。但木瓜偏寒,不建議空腹食用。
★淮山:健脾胃、益腎氣,可促進消化吸收,黏稠質地也有保護胃黏膜功效,促進食慾。
★姜:促進血液循環,可緩解天氣寒冷造成的胃痛,但胃潰瘍、胃食管反流綜合徵患者少用。
14∶00
飯後一支菸,快活似神仙?
A 、快活似神仙 B 、提早見神仙
答案:B。彭俊生指出,吸菸會增加膽汁反流對胃的傷害,削弱胃黏膜的保護作用,菸鹼、尼古丁進入唾液,這些均可導致胃潰瘍。
19∶00
晚餐後什麼姿勢對消化最好?
A躺着 B站立 C坐着
答案:B。胃有問題,容易嘔酸水或有胃灼熱感的胃食道反流的人,儘量不要飯後躺着、坐下,這樣胃酸可能會反流到食道,使症狀加劇。用餐半小時以內不要做劇烈運動。餐後血液會流向胃部並刺激胃酸分泌幫助消化,做劇烈運動,易消化不良。
21∶00
用餐2小時以後,你不要在沙發上做“土豆”,你可以散散步或慢跑,這樣可以防止脂肪堆積。
22∶00
睡前喝牛奶,養胃又助眠?
答案:因人而異。
對於健康的人,睡前2小時不宜再進食,包括喝牛奶、果汁等,因爲牛奶會引起胃酸分泌,容易對胃黏膜造成損傷。
對於胃潰瘍病人和胃切除術後的病人,提倡少量多餐,因此在上牀半小時前最好能加一餐,食物可選擇麪包、雞蛋、粥等。不宜進食純流質。
相關鏈接
如果腸胃本身已經有問題,那麼飲食更應遵循“定時定量,少量多餐”的原則。 (1) 一口飯咀嚼20次,避免過快進食。
(2) 注意營養,推薦面片、玉米粥、豆漿、牛奶、蛋類、肉類、菠菜、小白菜、油菜等。
(3) 禁食油煎、油炸食品、辣椒、芥末、醋、濃茶、濃咖啡、肉湯、酒類及過熱、過甜的食品。
(4) 飲食不宜過飽,以免胃竇部擴張,使胃泌素分泌增加,胃酸分泌增加。
天天養生:24小時生物鐘養生法
白領一族的腸胃保衛戰
24小時玩轉時尚之都巴黎 利用到極致的攻略
從早餐養你的胃
身體5信號警惕胃癌 24小時準點養胃護胃
世界上唯一24小時運營地鐵 方便每一位乘客24小時出行
就在4天前,從紅極一時到消失匿跡8年的小瀋陽,爆出新情況
時間在變快沒人發現嗎 感覺一天24小時越來越不夠用了
保溼不間斷 肌膚24小時保溼計劃
打贏秋季保“胃”戰
每天的身體保健從早晨開始
破紀錄5小時帶貨超過24億,一晚淨賺2000w稅找誰交?
24小時備戰工作"匆忙強迫症"困擾都市人
生活健康小常識,8個對身體有益的習慣(養生從早到晚)
古天樂24小時兩摘影帝,終於如願
秋季早晚分時美容護膚 美麗24小時不打烊
養胃從早餐開始
每年數九從哪一天開始到哪一天結束
24小時的來歷是什麼 爲什麼一天24小時
吃早餐有講究 保胃戰才能贏
美容護膚從早到晚 班族15小時美麗寶典
胡一天 吃餅乾 二十四小時看到吃不到的痛
教你如何24小時保護你的眼
數九從哪一天開始到哪一天結束
24小時保鮮肌膚享受旅途
24小時美白不停
一起來打響美食保胃戰
揭祕:古代皇帝一天24小時是怎麼度過的?
打一場漂亮的“保胃戰” 入夏養胃支招
山西忻州現一例陽性從內蒙古返回 核酸檢測有24小時和48小時之分嗎
男子挑戰減肥極限 24小時內減重11公斤
煥發容顏 女人24小時內保養計劃
孕婦在早中晚3個時期的保健小妙招