易引起失眠的幾大心態
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1)容易引起失眠的心情之“夢有害”心理
不少自稱失眠的人,不能正確看待夢,認爲夢是睡眠不佳的表現,對人體有害,甚至有人誤認爲多夢就是失眠。這些錯誤觀念往往使人焦慮,擔心入睡後會再做夢,這種“警戒”心理往往影響睡眠質量。其實,科學已證明,每個人都會做夢,做夢不僅是一種正常的心理現象,而且是大腦的一種工作方式,在夢中重演白天的經歷,有助於記憶,並把無用的信息清理掉。夢本身對人體並無害處,有害的是認爲“夢有害”的心理,使自己產生了心理負擔。
2)容易引起失眠的心情之期待心理
期待心理是指期待某人或做某事而擔心睡過頭誤事,因而常出現早醒。早上要趕火車、飛機,往往容易早醒。也有的人在晉升、職稱評定、分房結果快要公佈前,往往也處於期待興奮狀態,難以入睡。
3)容易引起失眠的心情之害怕心理
人的大腦皮層的高級神經活動有興奮與抑制兩個過程。“怕失眠,想入睡”,本意是想睡,但“怕失眠,想入睡”的思想本身是腦細胞的興奮過程,因此,越怕失眠,越想入睡,腦細胞就越興奮,故而就更加失眠。
4)容易引起失眠的心情之自責心理
有些人因爲一次過失後,感到內疚自責,在腦子裏重演過失事件,並懊悔自己當初沒有妥善處理。白天由於事情多,自責懊悔情緒稍輕,夜晚在自責、懊悔的幻想與興奮中,久久難眠。
5)容易引起失眠的心情之衝突心理
有的人受到突發事件刺激後,不能做出正確的反應,手足無措,不知如何是好,以致晚上睡覺時也瞻前顧後,左思右想,始終處於進退維谷、舉旗不定的焦急興奮狀態。
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