引發失眠的幾種心理因素
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我們都知道失眠對於我們身體健康很不利,而引發失眠的原因也很多,其中有些失眠是由於自己的心理因素造成的。那麼常見導致失眠的心理有哪些呢?下面爲大家介紹引發失眠的幾種心理因素,供大家瞭解。
引發失眠的心理原因
多慮心理
童年時受到喪失父母、恐嚇、重罰等創傷刺激而感到害怕,出現了怕黑不能入睡的現象,成年後往往多思多慮,一旦受到某種類似兒童時期的創傷性刺激,就會再現被壓抑在潛意識中的創傷性心理反應,導致失眠。
害怕心理
大腦皮層中有興奮和抑制兩個神經活動過程,“想入睡,怕失眠”的思想興奮腦細胞本身,導致越想入睡,腦細胞就越興奮,最終導致失眠。
期待心理
次日要趕飛機或火車、公佈晉升、參加重要的會議或賽事等,擔心睡過頭而早醒,或者處於興奮狀態,難以進入睡眠狀態。
衝突心理
有的人受到突發事件刺激後,不能快速做出正確的反應,以致晚上睡覺時也瞻前顧後,左思右想,始終處於進退維谷、舉旗不定的焦急興奮狀態。
自責心理
部分人在一次過失後,不斷在腦子裏重演過失事件,深感內疚和自責,由於白天事情多,注意力不在這件事情上,到了夜晚就陷入深深的自責和懊悔中,久久難眠。
“夢有害”心理
有些人不能正確看待做夢,固執地認爲做夢就是睡眠不佳的表現,做夢不如不睡,這種錯誤的心理通常會影響睡眠質量。事實上,做夢本身對人體無害處,是一種正常的心理現象。
改善失眠的偏方
1、杞子20克,紅棗七枚,雞蛋兩個共煮,蛋熟去殼再煮一刻鐘,吃蛋喝湯,每日1次。
2、桂圓肉120 克,60度白酒一斤浸之,封口搖勻,半月後服用,日服3 次,每次2匙。
3、豬心1只,柏子仁15克。豬心剖開洗淨,塞入柏子仁,隔水蒸至爛熟,當點心吃。
4、小麥片30克,黑小豆15克,桂圓肉15克,紅棗七枚同煮,當晚餐吃。
5、芝麻油50克,麪粉100克,加水半碗調和,入鍋內煮熟,每晨空腹食用。
6、250克烏龜一隻,去甲及內臟,洗淨切塊,加水煮沸,添進百合30克,大棗30克,再煮至紅棗酥軟,龜肉爛熟,酌加冰糖調味,吃肉喝湯,一天吃完,經常食用,效果良好。
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