丙肝的冬季調養
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經過10~30年的感染,大約10%~30%的病人會發展爲肝硬化。所以我們應該重視丙肝患者的預防保健,冬季寒流不斷,廣東省中醫院肝病專科主任池曉玲教授結合中醫理論及多年從醫經驗,給我們講解了丙肝患者的冬季保養祕訣。
池主任認爲,吃點東西,運動運動並不算是完整的調養,這只是一個調養的重要方面。順應四時的變化而改變飲食起居,順應自己的條件來調整自己那纔是調養養生。
丙肝的冬季調養
冬季人體的特點:自然界中草木凋零、蟄蟲伏藏,用冬眠狀態來養精蓄銳。人體與自然界中的其他生物一樣,陰陽消長代謝相對緩慢。
冬季養生原則:斂陽護陰,以固收藏之本。
精神調養
精神調養原則——不擾亂機體內閉藏的陽氣。
精神調養應安心養性,怡神斂氣,保持精神暢達樂觀,做到清心寡慾,不爲瑣事勞神,不要患得患失
可以通過適宜的活動、娛樂來調劑,如走親訪友,聽音樂,飲茶聊天,保持心情舒暢。#p#副標題#e#
起居調養
早睡晚起,早睡可養人體陽氣,晚起能養人體陰氣,順應冬季自然辦收藏之勢。
天氣寒冷,注意室內外空氣的流通。
注意防寒防風,尤其應注意足部及背部保暖,隨着氣溫變化而增減衣被。
養成睡前洗腳的習慣,對於消除疲勞,改善睡眠質量,預防凍瘡和防病保健都有益處。
多曬太陽,具有壯人陽氣,溫通經脈的作用。
運動調養
“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝一碗藥”。冬季活動、鍛鍊對養生有特殊意義。
運動可分室內及室外兩種,可進行慢跑、太極拳、八段錦、打藍球等體育鍛煉。
室外活動不可起得太早,等日出後進行鍛鍊爲好。
運動前要做準備運動,運動量逐漸增加,避免在嚴寒、朔風中進行鍛鍊。#p#副標題#e#
導引——吹字補腎功
口型爲撮口,脣出音。呼氣讀吹字,足五趾抓地,足心空起,兩臂自體側提起,繞長強、腎俞向前劃弧並經體前擡至與鎖骨水平,兩臂撐圓如抱球,兩手指尖相對。身體下蹲,兩臂隨之下落,呼氣盡時兩手落於膝蓋上部。下蹲時要做到身體正直。呼氣盡,隨吸氣之勢慢慢站起,兩臂自然下落重於身體兩側共做六次,然後調息收功。
飲食調養
遵守保陰潛陽的冬季飲食原則。
飲食宜減鹹增苦以養心氣,補心助肺,調理腎臟。
少食粘硬、生冷食物,宜熱食,防止損害脾胃陽氣,但燥熱之物不可過食,食物的味道可適當濃一些,要有一定量的脂類,保持一定的熱量。
多食胡蘿蔔、油菜、菠菜、羊肉、生菜、大白菜、牛肉、栗子、木耳等。
藥膳調理,適當進補。
冬季藥膳
枸杞雞肉湯
雞半隻,枸杞子15克,淮山藥30克,生薑片15克,精鹽適量。將雞肉洗淨切塊,倒入開水鍋中燙一下取出以去除腥味,然後把雞肉放入砂鍋中,加入淮山藥、枸杞子、生薑片及行之有效量開水,用小火煮肉爛湯香,調入鹽,再煮一沸即成。有補益肝腎,溫中益氣的功效。
山藥黑芝麻糊
山藥15克,黑芝麻150克,粳米60克,鮮牛奶200克,冰糖100克,玫瑰糖6克。粳米用清水浸泡1小時,撈出濾幹。山藥切成小顆粒。黑芝麻洗淨後曬乾,入鍋炒香,加鮮牛奶和清水拌勻,磨成漿,濾出漿汁。鍋中加適量水,放入冰糖,大火煮溶,將漿水倒入鍋內與冰糖攪勻,加入玫瑰糖,邊煮邊攪拌成糊,熟後即成。當點心,每日2次。有滋補肝腎的功效.
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