失眠 女人美麗的兇手
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失眠是睡眠障礙中最常見的病症。失眠指的入睡困難,睡眠中間易醒及早醒,睡眠質量低下,睡眠時間明顯減少,有嚴重的患者還夜不眠。
女性需要的睡眠時間比男性高一倍!美容家們對世界上許多名模的美容技巧進行調查後發現,她們的美容祕訣十分簡單,其中之一就是有良好的睡眠,用她們的話說就是“睡個好覺”。
世界衛生組織將“睡得香”定爲人類健康的標準之一,並從2001年開始,將每年的3月21日定爲“世界睡眠日”。可見,睡眠對每一個人來說是何等的重要。那麼,睡眠與美容究竟有哪些關係呢?綜合現代研究結果表明,大致有三個方面。
1、睡眠時皮膚血管更開放。這可補充皮膚養料和氧氣,帶走各種排泄物。
2、睡眠時生長激素分泌增加,可促進皮膚新生和修復,保持皮膚細嫩和有彈性。
3、睡眠時,人體抗氧化酶活性更高,能更有效地清除體內的自由基,保持皮膚的年輕狀態。
如果長期睡眠不足或質量不高,就會精神萎靡,有損健康,發生疾病,提前衰老。反映在面部就是,皮膚失去光澤,變得乾燥枯萎,皮膚鬆弛沒有彈性,這就是所謂的“老化”。這種老化隨年齡的增長而加重。25~35歲左右,眼角開始出現魚尾紋,40歲左右,皺紋就爬上了額頭,等到50歲,整個面部就會出現“人生的年輪”了。
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睡眠與美容息息相關,那麼怎樣纔算良好的睡眠呢?
①足夠的睡眠時間一般成人每天需睡8小時左右。
②很高的睡眠質量睡眠的質(深沉香甜)要比量(足夠時間)更爲重要。睡眠的質量標準應該是醒後全身輕鬆,疲勞消失,頭部清晰,精神飽滿,精力充沛,勝任工作和學習。
對於長期睡眠不良者,應找出原因並加以消除。必要時應在醫生指導下進行藥物干預,進行短期的治療。
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