男人爲什麼會總是睡不醒
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據加拿大星星生活週刊報道,人的一生當中,最起碼有三分之一的時間都是在睡眠中度過。睡得好不好,與健康息息相關,但調查顯示,有不少人患有睡眠障礙或和睡眠有關的疾病,而成人中約有30%出現睡眠障礙。究竟人爲什麼要睡覺?一覺睡到自然醒的祕訣又在哪裏?
我能多久不睡覺?
不睡覺,有一個官方的稱呼:斷眠。科學家最早是在19世紀20年代的後半期開始對人進行斷眠實驗的。而迄今爲止,最長的斷眠紀錄是264小時12分(約11天)。這個紀錄是由美國的一個17歲的高中生,在1964年創下的。迄今還無人能打破。
不過,你可千萬不要輕易嘗試打破該項紀錄,因爲,長時間不睡覺對於人體傷害巨大。如果長時間剝奪人的睡眠,就會導致人出現精神或心理上的諸多不良反應,且在此後很長的時間內都無法糾正。同時,長期缺覺容易導致人體心臟功能衰竭而猝死!萬不可大意。
睡的越久越好?
事實上,想要睡個好覺,時間長短不是最重要的。科學家將人的睡眠分爲:思睡、淺睡、中睡和深睡四個階段,這四個階段是按順序進行的。人從上牀到開始入睡,大約要經過約20分鐘左右的入睡潛伏期,然後進入上述四個階段。
一個人睡眠充足與否,並不是看用在睡覺上總時間的長短,而是看你處於深睡期的時間的多少。有的人一天只睡四五個小時,只要有五分之二的時間是處在深睡眠階段,第二天的精力照樣充沛,反應也和往常一樣敏捷。反之,如果是一夜睡了八九個小時,可都是處在淺睡眠階段,起牀後還是會感覺休息不好。
幾點早起對身體最好?
我們都知道早睡早起身體好!但究竟什麼時候纔是我們最佳的起牀時間呢?科學家研究表明:我們的身體在早上4點左右開始釋放能量。所以對於想要減肥的人士來說,最佳的起牀時間是早上5點!
因爲如果這時候你還處於睡眠狀態,那麼身體很大一部分能量就得不到釋放,而轉化爲脂肪堆積在血管壁周圍。除導致肥胖外,還容易在15-20年後最終導致動脈硬化。
老睡不醒是病嗎?
其實,睡不飽和嗜睡症是兩個概念。嗜睡是一種神經性疾病,它能引起不可抑制性睡眠的發生,會嚴重影響人的正常生活和工作,需要入院進行專業治療。而對於我們大多數人來說,我們只是睡不飽,並不是生病了。也就是說,實際上我們只是睡眠質量很差,需要改善。
通常情況:安靜的睡眠環境、昏暗的燈光、有一定硬度的牀、鬆軟的被子、棉質寬鬆的睡衣等均有助於幫助我們儘快進入中睡、深睡期,從而改善我們的睡眠質量。
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