如何讓孩子遠離“垃圾睡眠”
本文已影響1.17W人
本文已影響1.17W人
回憶一下,你或你的孩子生活中有這種睡眠情況嗎?
看電視、聽音樂或在玩電子遊戲時,不知不覺睡着了;
做作業或工作到深夜,倒牀便睡,但又睡不好,早上戀牀不起;
一遇到節假日,晚上不睡,白天睡懶覺,醒醒睡睡;
垃圾睡眠的概念:是由英國一個睡眠委員會提出的,指的不是不睡覺,而是沒睡好覺,因爲一些現代生活方式對人的睡眠產生了影響,讓部分睡眠成了“垃圾”。不良睡眠會給身體健康帶來很多負面影響。
良好睡眠的結果:研究表明人熟睡時組織、細胞可以合成大腦需要的含氧化合物,解除疲勞,生長激素的分泌是醒時的3倍,組織細胞的分裂、修復和代謝,大多在晚上10點到凌晨2點人們熟睡時進行的。所以睡眠對孩子來說有以下好處:(1)促進生長髮育;(2)促進神經系統發育;(3)調節心理與情緒;(4)提高機體免疫力。
垃圾睡眠的結果:(1)含氧化合物的合成減少導致人白天疲勞、健忘;(2)生長激素分泌減少,影響骨骼、肌肉的生長。(3)影響情緒,植物神經功能紊亂,有可能導致抑鬱症。(4)失眠質量低下和睡眠失調會使細胞修復變異和分裂異常,導致癌症。
遠離垃圾睡眠的建議:節假日不能過於盡興;父母最好和孩子一起看電視和玩遊戲,到時間就要勸他們關掉電視;孩子的臥室最好不要放電視、電腦或遊戲機;家裏要有作息時間規定,大人孩子都要遵守。
怎麼讓孩子遠離遠視症方法
吸二手菸危害大 如何讓孩子遠離二手菸
冬季如何擁有健康睡眠 遠離四大壞習慣
怎麼讓孩子遠離弱視
充足睡眠 遠離慢病
玉米棒子屬於什麼垃圾,溼垃圾(易腐的垃圾)
如何改變孩子的睡眠習慣
怎樣讓寶寶遠離垃圾食品 如何讓孩子遠離垃圾食品
怎麼讓孩子遠離便祕
垃圾睡眠是人類的健康殺手 失眠障礙人羣不宜午睡
如何培養孩子的睡眠習慣
怎麼讓孩子遠離流感
“垃圾睡眠”會影響孩子的身心發育
如何清理血液的垃圾 清理血液垃圾食物推薦
5男孩垃圾箱死亡 爲避寒燒垃圾中毒讓人心寒
血液垃圾多怎麼辦 如何清理血液垃圾
怎麼讓孩子遠離肺炎
嫖宿幼女罪被廢除 如何讓孩子遠離性侵犯
保證寶寶睡眠質量 如何遠離蚊蟲叮咬
小龍蝦如何進行垃圾分類 小龍蝦是什麼垃圾(溼垃圾)
如何讓孩子遠離燒燙傷危險
多地醫院兒科爆滿 如何讓孩子遠離兒科
垃圾食物讓身體變成垃圾 垃圾食品包含的含義
男老師當堂猥褻女生 如何讓孩子遠離性侵
老年人正常睡眠時間多少:如何遠離失眠
豬能吃的垃圾分類 如何用豬區分垃圾(能吃的是溼垃圾)
寶寶睡眠時間 如何提高孩子的睡眠質量
如何遠離失眠的困擾
如何遠離晚睡強迫症
怎麼讓孩子遠離近視
怎樣讓孩子遠離癌症
南寧面臨垃圾圍城 新加坡如何處理垃圾
當街猥褻幼女被踹飛 如何讓孩子遠離性侵