不同年齡段寶寶要睡多長時間
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新生兒:睡眠不分晝夜,媽媽可以配合孩子的生理情況來確定餵奶的時間。一般,白天3~4小時喂一次奶。
2~3個月寶寶:晚上的睡覺時間應該長一些。尤其是晚上10點過後,嬰兒就應該睡覺,不要吵醒他,這樣他後半夜的睡覺時間會越來越長。
4~5個月寶寶:半夜裏孩子起來喝奶的次數就少了,後半夜逐漸延長,一次可睡覺5~6小時。
7~12個月寶寶:幼兒睡覺的時間一般如下:早上7、8點~10點睡覺;10~11點玩玩、吃中飯;中飯過後1點到下午3~4點再睡一覺;醒來過後吃點心,然後玩一會,到5、6點鐘吃晚飯;到晚上7點半進入睡眠;晚上10點~11點左右喝點奶,然後就一覺到天亮。如果半夜那餐,孩子不醒,就不給他吃,讓他一直睡,這樣有利於他養成成人睡眠習慣的生理時鐘。#p#副標題#e#
1歲左右寶寶:一天要睡覺13~14個小時。白天上、下午共睡3~4小時,晚上睡10~11小時,從晚上7點半到次日早晨6點半左右。
2~3歲寶寶:一天要睡12個小時,晚上要睡10個小時,晚上就寢時間最好是8點。
3~6歲寶寶:晚上要有10個小時的睡眠時間。6歲以前都應有午睡1~2小時的習慣。
寶寶睡眠衛生原則:
1、睡眠環境安靜和較暗,室溫不過熱;
2、嚴格實行入睡、起牀的時間,加強生理節奏週期的培養;
3、臥牀時應避免飢餓,上牀時或夜間不宜飲水過多,以免擾亂睡眠;
4、小兒最好單獨睡小牀,研究證明單獨睡比和母親同牀睡能睡得更好;
5、使小兒學會自己入睡,不需抱、拍搖着或含着奶頭入睡。由於睡眠週期決定小兒夜間會醒,學會自己入睡的孩子夜間醒來會自然又入睡,進入下一個睡眠週期。如睡前養成要哄或含奶頭的習慣,夜間醒來也要求同樣條件,達不到時就哭鬧;
6、睡前1~2小時避免劇烈活動或玩得太興奮;
7、白天睡眠時間不宜過多。
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