4道食譜幫助寶寶快速長高
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1. 魚泥燴爛面
原料:去骨魚肉20克,雞湯一碗,西紅柿半個,龍鬚麪25克。
製法:先將西紅柿去皮切小塊,魚肉加鹽搗爛;接着燒熱底油,炒西紅柿,然後加入雞湯,調味;等到湯滾後下入麪條,再開後,調小火,下入魚泥,慢慢熬一熬,聞到鮮香味道了關火,放溫即可以食用了。
價值:魚肉不僅可以讓寶寶長高,還有利於他們的大腦發育,變得更聰明。面也能補充寶寶生長髮育所需要的能量、維生素和脂肪。
2. 豬骨菠菜湯
原料:新鮮豬脊骨250-500克,菠菜150-200克。
製法:用清水洗淨豬脊骨,砍碎,放入沙鍋內,加適量清水,先用旺火,後用文火煮2小時,然後將洗淨的菠菜放入湯中,再煮10分鐘,待溫,加入味料調味即可。
價值:豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機鹽,菠菜中所含的酶,對胃及胰腺的分泌功能有良好的作用。寶寶吃豬骨菠菜湯能補充鎂、鐵、鈣、磷等無機元素。#p#副標題#e#
3. 荷香西米排骨
材料:豬肋排300克,西米50克,荷葉1張,花生醬30克,料酒15毫升,食鹽、味精、胡椒粉、生抽各適量。
製作:將排骨洗淨,剁成塊,用沸水焯一下撈起,衝淨血水;西米用清水洗淨。排骨用花生醬、食鹽、味精、胡椒粉、料酒、生抽拌勻,醃漬入味,裹勻西米。將荷葉鋪在蒸籠內,放入西米排骨,以大火蒸40分鐘即成。
價值:豬排骨提供人體生理活動必需的優質蛋白質、脂肪,尤其是豐富的鈣質可維護骨骼生長。此食譜對於寶寶骨骼成長非常有幫助。
4. 絲瓜排骨粥
材料:大米,排骨各150克,絲瓜120克,蘑菇100克,胡椒粉、薑片、食鹽、香油各少許。
製作:絲瓜去皮洗淨後切成片;蘑菇洗淨後切成塊;排骨洗淨,焯水後撈出;大米洗淨後用水浸泡30分鐘。鍋置火上,放入清水、排骨、薑片,大火煮開後撇去浮沫,轉小火燉1小時,加入大米用中火煮開,再轉小火煮20分鐘。將薑片撈出,放入絲瓜片,蘑菇塊,調入食鹽、胡椒粉,再煮10分鐘,淋入香油即可。
價值:這道菜只要是利用排骨能提供人體豐富的鈣質、優質蛋白質和脂肪功效,使食用此佳餚的寶寶骨骼得到更有效的成長。絲瓜順滑可口,能促進寶寶食慾也便於消化。
寶寶快速長高還需要注意:
1. 多運動。寶寶多運動可以促進骨骼增長,寶寶長得更高。
2. 多曬太陽。寶寶飲食補充了大量的鈣質,需要多曬太陽使鈣得到充分利用,促進骨骼成長。
3. 保證充足的睡眠。小孩生長速度最快是在晚上,因此一定要保證寶寶早點進入睡眠,幫助長高。
寶寶要長高,新媽媽可以在飲食方面耍點“小心機”,趕快做一道長高美食給寶寶享用吧!
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