懷孕初期孕媽身體詳細變化
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懷孕初期孕媽身體變化
第1大變化 孕吐
出現時間:第5~6周後
原因:懷孕嘔吐主要與荷爾蒙有關。懷孕後人類絨毛促性腺激素(HCG)會急速上升,HCG高時,胃部分泌物減少,肌肉蠕動也緩慢,易引起脹氣、反胃和嘔吐。
改善方式:要減緩孕吐最重要的是“減少胃部的水”,要掌握“少量多餐”、“不大量飲水”、”以乾糧爲主”、“飯後不平躺”等4大原則。
第2大變化 頻尿
出現時間:第13周左右、懷孕後期
原因:孕週數到了13周左右,子宮就會較以往明顯增大,可能就會壓迫到膀胱,使孕媽咪變得解尿次數多且尿量減少,但是孕期正常的頻尿狀況,並不會有解尿疼痛的問題出現。
改善方式:通常早期妊娠的頻尿約1~2周左右就會改善。出現頻尿狀況時,如醫生確認不是膀胱炎所引起的,就不用太在意。但要特別注意“千萬不能憋尿!”若是一直沒有將膀胱排空,就可能出現膀胱輸尿管逆流的現象,也可能引發泌尿道感染的問題。
第3大變化 分泌物增多
出現時間:第5~6周以後
原因:懷孕後由於荷爾蒙改變,黃體素分泌增加,使得陰道內的分泌物增多。若分泌物出現奶酪狀、泡沫狀或膿狀且顏色改變爲乳白色或黃綠色、綠色、有怪味且外陰部搔癢時,就有可能是陰道感染,必須就醫治療。
改善方式:平時應注意外陰部的清潔,保持乾爽,穿着棉質內褲,避免穿不透氣的衣褲等。生活作息規律,避免熬夜,或睡眠不足而使抵抗力下降,並減少攝取辛辣等刺激性強的食物。
第4大變化 乳房變化
出現時間:第5周以後
原因:當懷孕至第5周左右乳房,大部分孕媽咪的乳房已開始變大,除了些微疼痛,偶而還會摸到腫塊,最主要原因是由於妊娠期體內產生大量雌激素所致。乳房表皮正下方會持續出現靜脈曲張,乳頭顏色會變的更深。
改善方式:感覺到乳房增大時,就必須更換合適的內衣,若是乳房疼痛較爲嚴重者也可以穿着稍微寬鬆一點,建議用冷(不用冰)毛巾冷敷胸部。隨着妊娠週數增加,持續脹大的雙峯,應隨時更換選擇適當的內衣,若是過於壓迫乳頭會妨礙乳腺的發育。
第5大變化 便祕
出現時間:5周後
原因:懷孕之後由於體內荷爾蒙的變化,造成腸胃蠕動減緩,加上逐漸增大的子宮壓迫到了直腸,如果孕媽咪的纖維質及水分不足,或缺乏運動,都會引起便祕。
改善方式:爲了防止孕吐,孕媽咪可能會減少水分攝取,但其實不用矯枉過正,要避免一次大量飲水,而並非不飲水。建議孕媽咪應多吃高纖食物,避免吃太燥熱、辛辣的食物;蔬菜量爲每餐至少要1碗,水果則是將切成滾刀塊,每天約2碗的量。要養成規律排便習慣,適度運動,多做柔軟體操,幫助腸胃蠕動。
第6大變化 發變粗、量變多
出現時間:5周後
原因:在懷孕的階段,因爲荷爾蒙的變化,會使頭髮的生長期延長,衰老掉落的頭髮會變少;再加上懷孕期間,頭髮的直徑變粗,因此到了懷孕末期,孕媽咪會慢慢地發現髮量變多,也變得更厚實了。
改善方式:產後的半年,因荷爾蒙分泌變化,頭髮會快速老化,因此在2~3星期後就會脫落,造成產後掉髮,使得新手媽媽陷入恐慌,其實不必過於擔心,頭髮只是恢復到原本正常的髮量,而且通常在寶寶滿1歲以前,情形就會改善。
第7大變化 嗜睡
出現時間:懷孕初期(因人而異)
原因:孕期嗜睡是正常的生理現象。因爲孕婦基礎新陳代謝增加,荷爾蒙也產生了變化,使得體內熱量消耗快、血糖不足,都是嗜睡的原因。
改善方式:最基本原則的當然是夜間必須擁有充足的睡眠時間,儘量在晚間10點以前入睡,讓身體獲得充分的休息。白天時若是真的感到精神不佳,也可以小睡片刻,但最好不要超過一小時,以免夜裏失眠。
第8大變化 容易流汗、體味加重
出現時間:懷孕初期(因人而異)
原因:大多數的孕媽咪在孕期當中,都比較容易覺得熱,原因在於懷孕會使孕婦體溫升高,因爲要提供血液及養分給胎兒,所以新陳代謝的速度會增加,相對的體溫就會升高。體溫升高自然較容易流汗,若無法及時沐浴,也就會造成體味加重的情況。
改善方式:建議孕媽咪依照季節不同,做不同的因應措施。秋冬之際,建議要搭配穿脫方便的衣物,便於因應溫度變化而調整衣服多寡。而在夏季時應儘量穿着透氣吸汗材質的衣物,若是有機會可以淋浴,一天多衝個幾次澡也會讓自己舒服一些。
第9大變化 牙齦發炎
出現時間:懷孕初期(因人而異)
原因:由於懷孕後會改變荷爾蒙的分泌,孕婦的牙肉會對牙菌斑分泌出的毒素產生過度反應,因而出現牙齦腫大、容易流血的情況,因此,若本身有不少牙菌斑的女性,進入孕期後,牙齦紅腫、流血癥狀會更加明顯。
改善方式:爲了避免牙疾在孕期中成爲另一項困擾,懷孕前應先解決現有的牙齒問題,進入孕期後,更要持續維持口腔衛生,以免因荷爾蒙和飲食習慣的改變而造成牙齒問題。若是因爲牙齒腫脹出血而無法進食,一定要找牙醫師檢查,另外,牙刷儘量選擇軟毛牙刷,可使用牙線,但不要過度使用,以免傷害脆弱的牙齦。
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