新媽媽如何防止產後便祕
本文已影響1.57W人
本文已影響1.57W人
產後便祕常常讓很多產後媽媽感覺到肚子不舒服,時間長了就容易食慾減退,消化不良,而在哺乳期又不能隨便吃藥,所以產後便祕的媽媽們只能通過平時生活來防止便祕。那麼平時生活要怎麼做才能防止便祕呢?
一般來說便祕的原因有以下幾種:1、因爲剛生產完,腸胃功能還沒有恢復,腸胃蠕動較慢,消化較慢,使水分被吸收快,造成大便乾結。2、由於懷孕時,肚子膨脹,整個相關肌肉都有些鬆弛,是排便力量減弱,也有可能是產後身體虛弱導致沒有太多力量排便,造成便祕。3、是月子期間,各種補充營養,大魚大肉,飲食結構失衡,太少吃水果蔬菜,導致纖維素不足,造成便祕。4、由於剛生完,下身疼痛,不好運動,特別是剖宮產的媽媽們,運動量少了也容易造成便祕。
那麼,要怎麼才能防止、減輕便祕呢?
一是三餐要平衡飲食。
除了坐月子會吃很多雞鴨魚肉外,新媽媽們還要自己多補充些蔬菜和水果,如果長輩覺得不能吃的話,要教教他們正確的坐月子方式。三餐要規律全面飲食調節,補充纖維素和水分還有維生素,少吃些刺激的食品和油膩食物。
二是要補充足夠的水分。
便祕很多時候是因爲水分不足,造成大便乾結,因此如果沒有足夠的水分補充,就容易導致便祕或者是加重便祕。所以每天至少要和一千毫升的水,這樣才能避免便祕。
三是不要忍着不去排便。
對於剖腹產的媽媽們來說,剛生產完,傷口總是會疼痛,有些怕疼的媽媽們就因此不敢下牀不敢動,在牀上排便又不習慣,所以就忍着不去上廁所,這樣就容易在體內腸道囤積太久,從而造成便祕。產後媽媽們意識到一個問題就是,該動的時候就要動,哪怕是剖宮產,當尿管拔掉時就要起牀多多活動,有助於傷口恢復。而且多運動運動還能促進消化吸收,避免便祕。
如果產後媽媽得了便祕,而且靠自己的調節還是沒法緩解的話,就要到醫院就醫,並跟醫生講清楚自己正在哺乳期,看醫生如何處理,配合醫生處理。
(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
產後多久能恢復 產後媽媽如何護理
產後乳房脹痛 新媽媽如何來應對
產後如何減肚子 新媽媽一定要看
產後如何撫平媽媽的肚子
產後媽媽豐胸祕籍(產後媽媽豐胸方法)
產後媽媽五招防止長色斑
新媽需知!產後如何調理
準媽媽如何正確的預防早產
產婦便祕怎麼辦 如何預防產婦便祕
新媽媽看過來 教你產後如何減掉腹部贅肉
高齡新媽產後如何護理
新媽產後如何護理私處 新媽要做5件事
產後恢復 新媽媽產後保養子宮的祕訣
寶寶攢肚≠便祕 媽媽們該如何區分
產後媽媽如何健康護理
新媽咪產後第1周如何飲食
便祕找上孕媽 如何緩解孕期便祕
產後如何補血 產後媽媽補血全攻略
產後便祕痔瘡怎麼辦 防止產後便祕是關鍵
澳大利媽媽產後減肥記 產後如何減肥
產後如何減肥 9妙計幫新媽媽快速瘦身
新媽媽產後便祕怎麼辦,怎麼防止便祕
產後媽媽如何做到“傲然挺胸”
性感迴歸 產後媽媽如何恢復
產後保健:新媽媽要預防產後炎症發生
便祕惱人 準媽媽如何擁有順暢孕期
新媽媽必學:如何擺脫產後抑鬱症
緩解便祕尷尬 孕媽媽如何應對
專家指導 新媽媽產後如何快速恢復
產後便祕怎麼辦 哺乳期媽媽要這樣做
產後瘦身爲何一直瘦不下來 產後瘦身什麼時候開始產後媽媽如何減肥產後瘦身瑜伽怎麼做產後吃什麼瘦身最快
新媽媽產後補血 如何吃出好氣色
剖腹產後傷口如何護理 新手媽媽看過來