新媽咪產後瘦身有妙法
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不知道各位最近有沒有留意到,號稱“美容教主”的大S生完女兒已經6個月,居然還沒有瘦身成功!連她自己都說:“今天老孃敢生,還真沒想到會瘦不下來。”相比其他生完孩子之後秒瘦的女星,大S真的讓人大跌眼鏡,小編不禁感慨“母愛真偉大”。
話說回來,產後6個月是女性瘦身的黃金時間段,只要能在第一時間內進行塑身計劃,便能逐漸恢復懷孕前的窈窕體態。因爲這段時期身上的傷口要癒合,所消耗的能量與內分泌的作用,會讓身體處在高代謝的狀態,因此在這個階段內不要過度進補,合理的飲食和適當的運動,還是能很快瘦下來的。相信各位媽媽都不想做個大大的“S”吧(其實胖,是不會有S型的)!
妙法一:合理飲食適當運動
合理飲食
很多媽咪會因爲哺乳的需要,而大量進補,其實不然。奶水的成分和飲食關係不大,只要奶水不缺就可以了,不需要特別的進補。媽咪每天正常飲食、喝湯,注意葷素搭配,合理飲食,保證營養均衡,別讓自己有強烈的飽腹感或飢餓感就行了。
適當運動
分娩後的第一天或是第二天,新媽媽就不必乖乖地躺在牀上,這時就可以先下牀走路,但是失血較多、血壓低以及剖宮產的新媽媽,應在第二天或第三天下牀走動較佳。走路可以幫助血液循環,若躺在牀上過久容易有腰痠背痛現象。等到做完月子後,就可以進行更進一步的體能運動,比如產後瑜伽等。
妙法二:纖體霜輔助修身
新媽咪產後瘦身,除了合理飲食、適當健身運動外,也可以外用一些膏霜類纖體產品輔助,效果會更容易達到,但此類產品也相應地安全性要求很高。
纖體霜是外用的膏霜類纖體產品,塗抹於皮膚上表面,幫助減少皮下脂肪、收緊鬆弛的肌膚,使體態健美的特殊類皮膚化妝品,其中含各類燃燒脂肪、保養皮膚的物質。
因而不管是在產品選擇上還是使用上,媽媽們都應該要注意一些。例如,使用纖體霜時,不同的部位需要不同的按摩手法,原則上通常是從離心臟遠的位置向近的位置順序按摩,由下往上,由內向外的方向按摩。如果在使用中感到不適或局部過敏,應立即停止使用。
同時,由於這些產品塗抹後會發熱,具有刺激性。所以各位媽咪在選購前,最好先索取試用品,試用於肌膚較細緻的手臂內側,10分鐘後,若無紅腫不適再繼續使用。不同的纖體霜各有不同適用部位,請依照產品說明正確使用,千萬不要自行用於其他部位。建議在洗澡後使用,因沐浴後,體溫較高、血液循環快,有助皮膚吸收產品。
妙法三:塑身衣塑造身材
如果媽媽們除了想降低自己的體重,還想讓自己恢復到生產前的S型標準身材,那麼可以考慮穿上塑身衣(也稱瘦身衣)來達到理想的效果。
產後塑身衣一般集中於胸部、腹部、下肢部這些因妊娠,分娩而外形發生較大變化的部位,優點在於可以輔助因激素突然改變而導致的乳腺脹大、子宮收縮、皮膚彈性回縮等。然而,產後塑身衣很緊,不適宜長時間穿在身上,會引起腹腔內血液循環不好,易導致婦科炎症等問題。
一般上,順產的媽咪生產一個月後可以穿塑身衣,而剖腹產則要等到6個月後,最重要的是要等身體恢復後再使用。而媽咪穿着塑身衣的時候,要注意透氣,防止熱量過高,汗液過多,導致傷口發炎。注意塑身衣一定要勤加換洗,保持乾燥等。
小編TIPS:
注意瘦身速度
懷孕到分娩是長達十個月的過程,同樣的,產後瘦身也不在一朝一夕。許多媽媽對身材恢復心急如焚,往往容易喪失理智,甚至盲目節食。產後瘦身不僅在於身材的恢復,也在於心理的恢復。保持好心態,享受產後瘦身的過程,媽媽們往往可以恢復得比孕前更修長更有氣質哦!
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