產後多久可下牀運動 產後媽媽下牀時間介紹
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產後,媽媽身體勞累,但媽媽身體也渴望步入正軌,臥牀休息與下牀活動之間需要遵守人體的需求準則,一起去看看媽媽們此時的身體需要。
剛分娩結束
媽媽剛剛經歷過一次超負荷運動,累的一下子癱了下來,心想好好鬆口氣,大睡一場。注意,此時媽媽的身體運轉好比剛跑完3000米的長跑比賽,身體不能立即躺下來大口喘氣,應漸進放鬆身體。新媽媽此時應該在醫生的指導下,溫柔的按摩腹部,幫助排除體內惡露恢復體質,閉目養神許久後,可酣然入睡。
產後24小時之內
順產媽媽在產後12小時之內即可下牀上廁所,應有家人或醫護人員陪同,以防出現暈厥狀況,宮產媽媽在產後4小時之內應安安穩穩躺在牀上,24小時之後身體允許的話,可以下牀,稍許活動。
產後一週之內
媽媽產後一週之內的主要活動場所都應該是在牀上,身體允許的話,下牀走走,稍許運動,可以防止便祕,加速血液循環,防治血栓形成,有利於迴歸昔日的苗條身材。這些活動都應該在家人或醫護人員的陪同下進行,應循環漸進,切勿過度勞累,損傷身體。
產後第二週
大多數產後媽媽的身體已經允許她下牀做些日常事情,但是身體還需恢復,應避免疲勞。
產後第三週
基本上所有的產後媽媽都可以迴歸正常生活了,可以在這個時期多和寶寶交流,做些運動幅度不大的體操,幫助產後恢復。
產後第八週
新媽媽們可以逐漸迴歸正常工作了。
新媽媽們應合理利用這一時期,做到動靜相宜,開始新的美好生活。
產後恢復注意事項解讀:
一、正常惡露的顏色變化
1~3天 4~7天 第二週 第三週 以後
紅色、血性味 褐色 褐色變黃色 淡黃色 無色
二 、生殖器官的恢復
1、子宮的恢復:每天下降1~3公分,幾天後消失
2、子宮頸的恢復:3周左右恢復
3、陰道的恢復:3~4周形成
4、外陰的恢復:傷口護理,4天左右拆線,拆線後會陰部傷口坐起來的時候很輕鬆,如果不輕鬆,可使用“坐浴法”(PP粉放入盆中,用手捧起來是粉紅色就可以,坐浴20~30分鐘,每天1~2次)
三、產後母親的明顯生理變化
1、分娩後頭兩天常有低熱
若母親感冒,仍可以餵奶,但要做到洗手和戴口罩
2、分娩後出汗(褥汗):需防寒保暖(用乾毛巾擦汗,經常檢查衣服有沒有溼,溼了要及時更換,要穿襪子)
3、產後有下腹陣痛:剖宮產會疼2~3天
四、產後第一次排尿非常重要
1、由於孕期水分蓄積,產後宮縮素則有抗利尿作用,其作用消失後均可使更多尿排出。
一定要下牀尿,如果確實沒有尿要大量喝水。怎樣判斷:按壓膀胱,如果不排出可能引起產後大出血。
2、如有排尿困難,可先用溫水沖洗陰部,把水龍頭打開聽水聲,坐溫水盆,鍼灸,輕輕按摩膀胱部等方法,還不能排尿,那隻能插輸尿管了。
五、剖宮產術後恢復(也要下牀小便)
1、術後6小時內去枕平臥
2、6小時後牀上翻身:丈夫用手按着傷口不動,另一隻手放在頸部推,另一個人將被子墊在產婦腰部使其舒服,雙腿彎曲,在雙腿間放軟墊3、6小時後吃米湯或蘿蔔湯,米湯不要放任何東西,喝了後腸子蠕動了放了屁後才能吃別的。
六、生活注意
1、 產後注意個人衛生
產後要刷牙:用手指牙刷用溫水刷(我一直以爲是給寶寶用的呢,我就納悶怎麼這麼早就要買呀,寶寶還沒長牙啊,呵呵);
洗澡:順產3天后可洗,剖宮產10天后可洗澡,水溫在25度~
洗頭:可以,洗好後用毛巾或電吹風吹乾,彆着涼
剖宮產注意:10天后洗好澡看傷口2邊角上有沒有紅腫,用手將上腹推上去,用2根紙棒棉籤平放用棉頭把水吸掉,反覆3~4次吸乾,第一個月戴腹帶是爲了保護傷口,第二個月爲了產後修復,戴腹帶時要將下腹往下拉一點。
寶寶雙頂頸在93以上的一定要堅持戴腹帶,至少要戴1個也以上。
2、 產婦可以用空調和電扇:但不能直接吹在自己和寶寶身上,室溫在25~26度,溼度在50~60%,房間輪流開窗通風。
3、 產後不能長時間看書報和電視
4、 產後何時恢復月經:惡露結束後4~5天后會來月經,如果來5天左右結素,下月仍正常來屬於正常。
七、產後不宜服用
1、肉骨頭不能吃,只會長脂肪
2、不能吃的素菜:茭白、菠菜、空心菜、莧菜、韭菜
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