孕媽看過來 水果這麼吃才健康
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孕婦要怎麼吃水果?
1、吃前要洗乾淨
不少人擔心水果被打了農藥或是塗了保鮮劑。因此,準媽咪們在吃水果前要反覆清洗乾淨,最好是用水先泡一泡,有條件的家庭最好是用專業的水果清潔劑進行清潔。在吃水果的時候也要注意將水瀝乾或擦乾之後再吃,不宜帶着洗過的生水吃,水中也可能存在一些寄生蟲。
2、慎吃可引發宮縮水果
比如山楂、龍眼等。倘若食用不當可引發宮縮,情況嚴重甚至導致意外流產。還有一些熱帶水果,比如芒果、菠蘿、荔枝等水果也不宜多吃。可以淺嘗輒止,多吃可能會使準媽咪們和腹中寶寶健康受損。
3、多吃溫性水果
溫性水果口感好,也不會對準媽咪和胎兒的健康造成不利影響,最重要的是其富含衆多營養元素。常見的溫性水果有蘋果、葡萄、香蕉、橙子等,這些都是準媽咪們適宜食用的水果。
4、少吃寒性水果
寒性水果容易刺激子宮,導致宮寒,還會對腸胃形成傷害,導致腹痛、腹瀉,不利於母嬰健康。因此,準媽咪們在懷孕期間最好少吃寒性水果,像西瓜就是典型的寒性水果,準媽咪們最好少吃。當然,偶爾吃一些還是沒有問題的,西瓜的營養成分也很高,只要不吃多就不會有問題。
秋天孕婦吃什麼水果好?
無花果
無花果的果實無論鮮品還是幹品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分。它不僅是營養價值高的水果,而且是一味良藥。它性甘味酸平,有清熱解毒、止瀉通乳之功效,尤其對於痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁乾枯等療效顯著。
孕婦最容易患痔瘡。預防痔瘡必須保持大便通暢,注意飲水,養成定時排便的習慣。同時,孕婦宜常吃適量的無花果。因爲無花果不僅有豐富的營養成分,還能夠治療痔瘡及通乳。
水果香甜可口,營養豐富,食用方便,適合孕婦日常食用。但是,水果所含的營養成分不能夠代替蔬菜。水果與蔬菜的主要營養成分都是碳水化合物,以及不同質和量的維生素、無機鹽、纖維素、各種酶類和某些特殊的營養物質。
秋梨
吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽爲“百果之宗”,是我國最古老的果木之一。它質脆多汁,清甜爽口,醇香宜人。其性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨,能增加口中津液,防止口乾脣燥,不僅可保護嗓子,也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核後塞入冰糖10克、貝母5克、水適量,文火燉熟,服湯吃梨,可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。
柿子
柿子,汁多味甘,是一種物美價廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白質0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克,還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等,其礦物質的含量超過蘋果、梨、桃等水果。柿子性寒,有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、怯痰等功效,適用於治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便祕結等症。其營養及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合徵的孕婦可以“一吃兩得”。柿子的蒂和葉都是中藥。柿蒂可以降逆氣、止噁心,治療呃逆、噯氣等。柿葉有抗菌消炎、止血降壓等作用,是民間常用的草藥。柿子雖然有很好的營養及醫療作用,它也有不足之處。柿子有澀味,吃多了會感到口澀舌麻,收斂作用很強,引起大便乾燥。遇酸可以凝集成塊,與蛋白質結合後產生沉澱。因此,吃柿子應該點到爲止,以一餐一個爲宜。
蘋果
蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱,而且還有“一天吃一蘋果,醫生遠離我。”的諺語。這是因爲它不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分,尤其是細纖維含量高,有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育,有助於胎兒後天的記憶力。而且在懷孕期間多吃蘋果的孕婦,其孩子患上哮喘的機會較少。專家解析,產生這種效果的原因可能是蘋果含有特殊的植物化學成分,比如類黃酮等。
懷孕初期不要吃香蕉,火龍果,山竹,香蕉,火龍果,山竹性寒的,容易打胎,假如進食過於寒涼、滑膩或有活血化瘀作用的水果,像西瓜、香瓜、山楂等,輕易造成孕婦泄瀉,誘發子宮收縮,引起流產,非凡是體質虛寒、有過流產史的婦女應引起注重;而妊娠中後期,孕婦往往體質偏熱,陰血不足,如過多食用性溫的水果,像荔枝、芒果、龍眼等,輕易產生便祕、咽痛、溼疹等“上火”症狀,甚至引起胎動不安。菠羅,芒果,荔枝整個孕期最好不要吃,彌猴桃含有很多的維生素,孕婦最佳的水果。
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