孕期食譜 山藥紅棗粥
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山藥紅棗粥
1.準備食材：大米100克、山藥100克、紅棗10顆、冰糖適量、枸杞10顆
2.步驟1：山藥去皮切成菱形、塊狀。
3.步驟2：將大米、紅棗洗淨用水提前泡好，枸杞洗淨泡好。
4.步驟3：鍋內煮水，水開後倒入大米，開鍋後關小火熬25分鐘，放入山藥塊開大火。
5.步驟4：開鍋後改小火煮10分鐘，開蓋放入紅棗。
6.步驟5：開鍋後放入泡好的枸杞，最後放入冰糖，關小火熬3-5分鐘即可。
營養價值
山藥紅棗粥營養豐富，爲溫補強壯食品，健脾養胃。山藥具有滋養強壯，助消化，斂虛汗，止瀉之功效，主治脾虛腹瀉、肺虛咳嗽、糖尿病消渴、小便短頻、遺精、婦女帶下及消化不良的慢性腸炎。
推薦人羣：備孕 孕期 月子/產後 兒童
忌食人羣：嬰兒
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